رد من دنيس وينك روك ، أريزونا 12/31/2011 أرسلت بواسطة مورغان (وارنر روبينز ، جورجيا) في 08/14/2011 اسمي مورغان وعمري 23 سنة. لقد قاتلت ما يعتقدون أنه التهاب القولون التقرحي منذ أكثر من سنتين حتى الآن. عندما أقول "ما يؤمنون به" أعني أن لدي جميع الأعراض كأي شخص لديه UC ولكن كل نتائج الاختبار الخاصة بي تعود سلبية. كان لدي 3 colonoscopys و 4 نطاقات ولكن لا إجابات. جدران بلدي القولون هي التي أضحت و أخذوا آساكول ثلاث مرات في اليوم و عندما يكون انفجاراً سيئاً (الدم في البراز و ال diarrrehea) ثم وضعوني على steriods. يبدو أن أي شيء يعمل لفترة طويلة من الزمن. لقد قرأت على الموقع حول العلاجات الطبيعية وكانت مهتمة في نتائج حمض الحمضية. هذا كل جديد بالنسبة لي ، وكنت أتساءل أين يمكنني الحصول عليه والجرعة؟ شكر!!! وردًا من Kay In The Valley، Ca 08/15/2011 رد من آنا تورنتو ، في 11/12/2011 أجاب بقلم مارك أنتوني ، مونتريال ، كندا ، 15/15/2013 أرسلت بواسطة أنتوني (فيلادلفيا ، بنسلفانيا) في 08/13/2011 مرحبا تيد ، كيف حالك؟ أنا وعمر 28 سنة من الذكور الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي / التهاب المستقيم ، والقضايا الجلدية على فروة الرأس / الوجه ، ومستويات عالية من الزئبق (سجل 7 ، عندما كان 2 طبيعي) ، ولسان أبيض لن يختفي ، ويبدو دائما وكأنه شيء في حنجرتي. حسنًا ، لقد قرأت الكثير على هذا الموقع وما قمت بنشره. إذاً هنا: أنا أتلقى مؤخراً حامض الهيوميك في شكل سائل ، ويقول ليأخذ أوقية واحدة في اليوم ، لذا قمت بتقسيمه إلى 3 جرعات وأخذه بهذه الطريقة. كان حوالي 6 أيام حتى الآن ، وأشعر أنه موافق ، ولكن أين يمكنني شراء هذا النوع من Humic تستخدمه؟ ربما هذا isn & apos؛ t كما قوي؟ كان التهاب المستقيم الخاص بي أفضل في الأسابيع 2-3 الماضية. أستخدم فطر canasa في اليوم ، واتخاذ 2 غرام من فيتامين C ، وفيت E ، و 50 mgs سترات الزنك ، و boswelli.
كيراتين طبيعي ببذور الكتان زريعةأنا أيضا قلوي باستخدام الجير كله ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز (باستخدام هذا لمدة أسبوعين تقريبا). كانت حركات الأمعاء جيدة لكن في بعض الأحيان يحترق وهناك الكثير من الثقوب في BM (عذر ، أردت فقط أن أشرح). الليلة ، لقد أضفت فقط اليود إلى حمض الهيوميك (نقطتان). أيضا ، أنا تمييع حمض الدبالية مع بعض الماء عندما أعتبر. سأحاول الحصول على زيت القرفة وزيت الصبار ، لكنني بالتأكيد أحتاج إلى مسحوق الهوميك؟ هل يجب علي استخدام رزمة أخرى مع صودا الخبز بدلاً من الجير؟ ربما سيترات البوتاسيوم؟ أود أن أشرح لماذا أنا وأخذ الزنك ، فيتامين (ه) ، فيتامين (ج). لدي هذا الشرط على فروة الرأس والوجه حيث تحصل المسام على انسداد مع الكيراتين / الزهم ثم يتأكسد وهو يمنع شحمي اللحية من النمو في بعض البقع مثل الجذر ميت. يصبح جافاً وزيتياً في نفس الوقت (كما هو تعويضي) ، وحكة ، وعندما أحصل على حلاقة هناك كرات بيضاء صلبة صغيرة في كل مكان (على افتراض أنها & s ؛ s keratin / sebum). شعري خشن جدا والزهور فقط لن تتوقف و هو غريب حقا. أنا أحصل على بعض الكيس ، لكنني أشعر أن الزنك قد ساعد في ذلك ولكن هذا فقط ، وليس الزيتي ، الجاف ، الخام ، البقع مع مقابس الكيراتين. وأخيرًا ، لدي مشاكل في الجيوب الأنفية حيث يوجد مخاط دائم في أنفي. شكرا على القراءة ونأمل أن تساعدني! اعتن بنفسك! أرسلت بواسطة ريك (سان دييغو ، كاليفورنيا) في 07/03/2011 تيد: لقد بحثت لأخذ حمض الدبالية لبلدي UC ، ولكن أنا & apos؛ ve تم العثور على الكثير من حمض الدبالية في شكل قرص.كيراتين طبيعي للشعر بذور الكتانمن قراءة ما قمت بنشره وآخرون يبدو أنك تأخذ حامض Humic في حالة سائلة. كنت أتساءل هل هناك فرق في أخذها في شكل قرص؟ أو هو شكل السائل أفضل لجامعة كاليفورنيا؟ وإذا كان الشكل السائل أفضل ، فهل تستطيع أن توصي بمزود به؟ أنا غير قادر على العثور عليه في شكل سائل. شكرا على كل مساعدة وأطيب التمنيات! الم العنق أجاب بقلم Awal Attock، Punjab / pakistan 07/14/2011 ورد عليه مارلين جيلونج ، فيكتوريا ، أستراليا. 27/2/2011 أجاب بقلم أول أتوك ، بنجاب / باكستان 08/07/2011 أجاب Mike Parksville، Bc، Canada 12/04/2011 Humic Acid، Cinnamon Oil، Aloe Vera أرسلت بواسطة Katey (بينول ، كاليفورنيا / الولايات المتحدة الأمريكية) في 10/10/2011 بالنسبة لتيد: لقد تم تشخيص إصابتي بالتهاب المستقيم / التهاب المفاصل منذ يونيو من هذا العام (بدأت تظهر الأعراض منذ يناير 2011). أنا كان مقررا اياكول وأخذت 12 / يوم حتى قبل شهر واحد تقريبا. تم تخفيض الأعراض الخاصة بي ولكن برازي لا يزال فضفاضًا جدًا وبدأت في فقدان الوزن ببطء لأنني لم أكن ممتصًا. بدأ شعري يتساقط مؤخرا وكان لديه بعض الإمساك حوالي أسبوعين الآن. بشرتي تبدو جيدة ولكني لا أملك الكثير من الدهون. أي توصيات يمكنني العثور عليها في منطقتي. أنا أخذ 1/8 ملعقة صغيرة من سترات المغنيسيوم 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز. كما أنني غير واضح بشأن كمية زيت القرفة والصبار المستخدمة. لقد كنت شديد السوء بالأمس أنني حاولت بعض زيت الجوجوبا وقطرة من زيت القرفة؛ ساعد وكان بعض الراحة من الغاز في المستقيم. بيروكسيد الهيدروجين أرسلت بواسطة اريك (مدينة ايوا ، IA ، الولايات المتحدة الأمريكية) في 12/22/2010 عزيزي تيد ، أبلغ من العمر 20 عامًا وتم تشخيصي مع UC منذ حوالي 10 أشهر. خلال هذه الأشهر العشرة ، وصفني طبيب بي مع Prednisone و Apriso. هذه الأشياء عملت لي لتبدأ ، ولكن بعد أن خرجت من بريدنيزون اندلعت مرة أخرى ، وهذا حدث حوالي 3 مرات. لذا استسلمت مع شعور إبريسو بالشعور الذي لم يكن يعمل بشكل جيد ، وذهبت لأخذ بوزويليا ، الكركم ، مستخلص أوراق الزيتون ، و جل الصبار ، كلها في كبسولات.الكيراتين الطبيعي بذور الكتانلقد كان هذا يعمل بشكل جيد للغاية خلال الشهر الماضي أو ما شابه ، لكنني لا أزال أشعر أنه يمكن أن يحدث اشتعال في أي وقت. لذا فإن سؤالي الرئيسي هو ، هل من الآمن أن يأخذ الشخص H2O2 مع UC؟ وأنا أقرأ في بعض الأماكن أنه من الممكن أنه يمكن أن تمزق القولون. ولكن بعد ذلك قرأت أيضا أنها شفيت وشفيت بعض الناس UC. يرجى تقديم النصيحة! شكرا لكم مقدما! رد من إليزابيث ناشفيل ، Tn 12/23/2010 أجاب بواسطة اريك لا ، كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الأمريكية 12/26/2010 رد من تورونتو تورنتو ، أونتاريو 12/22/2011 رد من Mayan2012 London، Ontario، Canada 04/14/2012 L-Glutamine شارك أفكارك مع قرائناقم بالكتابة تم النشر بواسطة A Roper (سيدني ، أستراليا ، نيو ساوث ويلز أستراليا) في 04/18/2009 حصلت مؤخراً على شعلة من UC ، حصلت على شعور بالمستشفى من المنزل بنسبة 50٪ ، واستمرت في تناول المنشطات (50 ملغ) ، والسلوفالك (2 غرام) ، والكولويام مرتين في اليوم ، ولم ألاحظ أي تحسن. لذلك ، بعد إجراء بعض الأبحاث ، أضفت 5 ملغ 3 مرات يوميًا من L-Glutamine إلى روتينتي قبل 30 دقيقة من تناول الطعام وشهدت تحسنًا على الفور. I & apos؛ d say I & apos؛ m 90٪ to remission and I & apos؛ ve been taking stuff the stuff for a week. أنا أيضا تأخذ probiotic مرة واحدة في اليوم ، metamucil 5mg في العشاء و 25 mg عصير الصبار أول شيء في الصباح ، ولكن أنا & apos؛ ve أخذ تلك لفترة من الوقت ، وعلى الرغم من أنها تساعد ، وأنا لا أعتقد أنها مسؤولة عن هذا التحسن الكبير. تجدر الإشارة إلى أن بلدي UC سيئة للغاية أن الطب التقليدي لم يكن فعالا في الحفاظ على لي في مغفرة وقال الطبيب إذا كان لدي ضوء آخر لا بد لي من إجراء عملية جراحية. أجاب بواسطة A Roper Sydney، Australia 10/13/2009 أجاب بواسطة دانتي هيوستن ، تكساس 09/29/2010 أجاب بواسطة A Roper Sydney، Australia 02/01/2014 وردًا من Dave Fountain Inn، Sc 02/01/2014 أرسلت بواسطة كارول (تورونتو ، ON) في 02/09/2009 L-Glutamine (جرعة عالية): بناء على اقتراح من أخصائي تغذية ذهبت إليه ، ادعت أنها لم تكن مصابة بمرض التهاب القولون التقرحي إلى L-glutamine. واحدة أعطتني جرعة كبيرة من L-Glutamine جنبا إلى جنب مع الأعشاب الأخرى مثل Slippery Elm و Marshmallow Root وليس أكثر من ذلك بكثير (آسف لأني لا أملك زجاجة هنا). يمزج المسحوق مع الماء كل صباح قبل نصف ساعة من تناول أي شيء وتحتاج إلى القيام بذلك لمدة 3-5 أسابيع قبل أن ترى النتائج. واسمحوا لي أن أخبرك أنني صدمت في 3w عندما ذهبت أخيرا بعد أكثر من عام من الهجمات اليومية. إن مقدمة طريقة عملها هي أنه عندما يكون لديك ضعف في عملية الهضم ، لا يقوم جسمك بتحطيم البروتينات بكفاءة مما يجعلك تعاني من نقص في الأحماض الأمينية.. L- الجلوتامين هو الأحماض الأمينية اللازمة لإعادة بناء جدار الأمعاء الذي يلقي نفسه كل 5 أيام أو نحو ذلك؟ وبدون تلف ذلك الحمض الأميني.كيراتين طبيعي ببذور الكتان ينحفمن خلال إعطاء نفسك شكلًا نقيًا ، في سائل (لا تتطلب عملية هضم لحبوب منع الحمل ، إلخ) ، فإنك تعطي الأمعاء ما تحتاجه لصنع بطانة صحية. لقد كان غاضبًا حقًا في ذلك الوقت أن شيئًا بسيطًا جدًا أوصى به خبير تغذية من جميع الأشخاص الذين شفيوا من التهاب القولون عندما كنت أنفق مبالغ ضخمة بقيمة $ 131 ، حيث رأوا الطبيب المعالج للعلاج الطبيعي وأخصائيي الوخز بالإبر ، وبعضهم ساعد مؤقتًا ولكن الجلوتامين L-glutamine كانت التذكرة السحرية بالنسبة لي. استغرق الأمر وقتا طويلا من أجل هضم بلدي للعودة إلى طبيعته ولكن L- الجلوتامين اعتنى تماما من بلدي الإسهال والتشنجات والنزيف في 3W من شربه بأمانة كل صباح. أردت فقط أن أذكر أن أكون حذرا من الألياف سيلليوم. أعطاني أول ND حاولت لي مكملا قريبة جدا من تلك التي عملت ولكن هذا جعلني أسوأ وأعرف الآن أنني لا أستطيع أخذ ألياف psyllium AT ALL ، ولكن يمكنني التعامل مع ألياف الكتان في هذا المشروب. واكتشفت أيضًا أن الفيتامينات المتعددة تسبب لي النزيف. رد من Michael LA، CA 05/15/2009 رد من أندريه موسكو ، روسيا 11/03/2009 رد من Macky New Iberia، La 02/17/2010 أجوبة ب 4a_with_love أوتاوا ، كندا 06/01/2011 عرق عرق السوس ، عمل & [تو] ؛ دموع ، لوتس جذر شارك أفكارك مع قرائناقم بالكتابة أرسلت بواسطة ديفيد (تاكوما ، واشنطن) في 04/10/2008 جذر عرق السوس ، ودموع ، وجذور اللوتس الطازجة ، التهاب القولون التقرحي. هناك كتاب أمتلكه ، وهو "العلاج الطبيعي الصيني" ، بقلم هنري سي. لو ، الذي كان يمارس الطب الصيني منذ عام 1972. يدعي هذا الكتاب أنه يحتوي على علاج لقرحة المعدة. يرجى الحصول على نسخة ، جرب العلاج وتعطيني بعض التعليقات. يجب أن يكون عنوان بريدي الإلكتروني مرئيًا لك. رد من جيني سان انطونيو ، تكساس 04/30/2011 أجاب بواسطة Neeraj Uttarakhand، الهند 02/06/2015 أجاب من قبل Naznine نيويورك ، الولايات المتحدة الأمريكية. 10/17/2015 MMS أرسلت بواسطة Aggie (شيكاغو ، إلينوي) في 09/09/2008 كنت أتصفح الإنترنت لأي شيء من شأنه أن يساعد بلدي التهاب القولون التقرحي. لقد كان ذلك لمدة حوالي 10 سنوات (قد لا يكون ذلك أكثر على الرغم من ؛-)). الشيء الذي كان يعمل بالنسبة لي كان معجزة المعادن الحل (MMS).الكيراتين الطبيعي بذور الكتانمعظم الناس يشككون بسبب كلمة "معجزة" ، لكنني أوصي به بشدة. "انها في الأساس كلوريت الصوديوم / ثاني أكسيد الكلور. قد ترغب في إجراء القليل من البحث ، ولكن لم يكن الأمر سيئًا بالنسبة لي على الإطلاق. أود أن أذهب إلى التفاصيل ، لكن الأمر يتطلب حوالي 20 صفحة لوصفها. إذا كنت تريد السجل ، فما عليك سوى الاتصال بي وسأرسل لك عنوان URL. يمكنني أن آكل كل شيء أريده (أنا لا أزال أعتاد على أن أكون طبيعية مرة أخرى). استغرق "العلاج" حوالي 2-3 أشهر ، لكنني أشعر BRAND NEW !!!! EC: نعم ، نحن نستمع إلى الكثير من الأشياء الرائعة حول MMS ، خاصة من جويس. أجاب بقلم مات ستاتين آيلاند ، نيويورك ، 11/14/2008 أجاب جويس جويلتون ، Tn 11/16/2008 512 وظيفة أجاب بواسطة Ana USA 11/19/2008 أجاب من قبل آجي شيكاغو ، إلينوي 12/02/2008 ورد عليها إد ميامي ، فلوريدا 11/15/2010 ردت عليها آجي وودريدج ، ايل ، الولايات المتحدة الأمريكية 02/09/2011 وسائل الانتصاف المتعددة أرسلت بواسطة Jandell (كاليفورنيا) في 09/12/2016 4 وظائف تم تشخيصي مع UC 2 منذ أسابيع. لقد كان هذا الأمر متقطعاً وعشوائياً منذ عدة سنوات وقد أنجزت قدرًا كبيرًا من القراءة حول هذا الموضوع وأسبابه وعلاجاته وعلاجاته (التي لا نعرفها حتى الآن ، ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يجب تجربتها). لقد بدأت للتو على Lialda منذ بضعة أيام ، وكان هناك بعض التشنج الشديد حقا مع "د" المستمر الذي أعتقد أنه يشار إلى مضيئة على معظم الإنترنت. بالنسبة لسبب UC ، عند هذه النقطة بعد قراءة جيدة على الشبكة ومشاهدة برنامج PBS ، فإنني أميل إلى الاعتقاد بأن UC قد يكون مجرد حالة من الحساسية الغذائية الشديدة المختلفة كما هو الحال في الأساس. لقد وجدت القيام / أخذ 4 أشياء تساعد على التشنج ، 1) والأكثر أهمية لوقف كل الغلوتين والألبان ويقلل من الأطعمة الأخرى التي تسبب "د" في غضون 30 دقيقة من تناولها ، 2) (1) قوة بروبيوتك عالية القوة. 3) 30 دقيقة في وقت لاحق "2" 500 ملغ من كيرسيتين و 4) 2 ساعة في وقت لاحق حزمة من Rx Cholestyramine (أنها & apos؛ s قديمة Rx لإيقاف "د" ، الذي يعمل بالنسبة لي. لذلك في الوقت الحالي ، يتوقف هذا الفوج عن التشنج و "د" لبقية اليوم.كيراتين طبيعي للشعر بذور الكتانأيضا اليوم ، اليوم الثاني من أخذ Lialda ، يا دكتور. أخبرني أن أخفض إلى 1 Lialda كل يوم ، قد تكون قوية جدا بالنسبة لي (مهم. قرأت ، لا تقطعهم ليأخذوا نصف نصف قرص أو نصف جرعة ، وهذا لن ينجح) أيضا ، اليوم ، تحدثت مع مخزن الأغذية الصحي ، (براعم ، في مقاطعة سان دييغو الشرقية) أخبرني عن عميلهم الذين استخدموا الفطر العشبي Chaga الذي كان له نتائج جيدة جدا ومثيرة مع هذه UC. منذ أن قمت بإجراء بحث ، قرأت ، وأخذت Chaga في الماضي لم أكن قلقة من أخذها وقررت أنها محاولة لمحاولة معرفة ما إذا كان ذلك سيساعدني مع UC. اليوم ، أخذتُ 1 شغا في حوالي الساعة 3 مساءً ، وكانت النتائج مذهلة في غضون 30 دقيقة ، على المستوى البدني والطاقة والمعرفي (رفع الضباب). أنا لا أوصي بهذا ، أنا فقط أقول أنه يعمل (حتى الآن) بالنسبة لي. رد عليها جاندل كاليفورنيا 09/14/2016 4 وظائف أرسلت بواسطة سانت (فلوريدا ، الولايات المتحدة) في 01/25/2015 تم تشخيص إصابتي بالتهاب القولون التقرحي عن طريق أخذ عينة خلال تنظير القولون. أنا حساسية من المخدرات المستخدمة لعلاج UC ونصحت من قبل MD العادي لم يكن هناك شيء يمكنهم القيام به. قال دكتور إذا لم أجد طريقة للتحكم بها بمفردي فسأستمر لمدة 5 سنوات فقط. ساعدني أرنبيونتيست (ARNP، DC & acupuncturist) في السيطرة عليه بالكامل. هنا كيف: وجدت Chiropractor أنني كنت غير متسامح إلى حد كبير للقمح ، وهذا هو الأول أنا القضاء عليها. المزيد من سجلات الغذاء لم تكشف عن المزيد من منتجات الألبان. هناك أطعمة أخرى وجدتها كمحفزات وأنا أتجنبها والحمية التي أتناولها يومياً هي: 4 البروبيوتيك في اليوم أنها تحتوي أيضا على تطهير الخميرة وهذا أمر بالغ الأهمية. عندما حاولت أن تأخذ أقل وجدت نفسي اصطياد نزلات البرد والانفلونزا الجميع كان الحصول على البق. في هذه الجرعة يبدو أنني لم أصادف ما يحصل عليه أي شخص آخر.كيراتين طبيعي ببذور الكتان ينحفحاولت كل علامة تجارية أخرى من probiotics وكان المرضى السوبر بسبب الألبان. حاول أيضا غير الألبان أمرت على الانترنت ولكن لم أكن أعمل. أنا أشرب قشر سيلليوم هذا هو الألياف يستكثر مما يساعد على كنس الأمعاء والحفاظ على الأحشاء العادية آخذ أوميغا 3 كل يوم لتقليل الالتهاب أتناول كيرسيتين 500 ملغ في اليوم وهذا للمساعدة في مكونات الحساسية. أنا أكل الأطعمة الكاملة فقط والأطعمة المصنعة قليلة جدا مثل الخبز الخالية من الغلوتين. القليل جدا من اللحوم لأنها تسبب الالتهاب. قال لا لحم الخنزير على الرغم من أنني لا الغش وأكل كمية صغيرة هنا وهناك. من المهم جدا تناول الأطعمة القلوية والأطعمة الحمضية من المحتمل جدا أن يكون لديك مشكلة الخميرة التي تأكدت بالنسبة لي في عينة البراز. من أجل التخلص منه عليك أن تقضي على السكر وأن تأخذ تطهير الخميرة الحيوية التي ذكرتها سابقاً. عصير الألوة فيرا لم يساعدني ولم أفعل الكثير من الأشياء الأخرى دون وصفة طبية. للشفاء العاجل! أجاب Timh KY 01/26/2015 2115 المشاركات رد من قبل Joann Cranston R I 03/20/2016 نُشرت بواسطة Bracha333 (أوكلاهوما سيتي ، أوكلاهوما ، الولايات المتحدة الأمريكية) في 12/04/2011 بالنسبة لجامعة كاليفورنيا ، لقد استخدمت البروبيوتيك مع co10 ، الكركم ، والعديد من الناس يعانون من الجفاف ولا أدرك ذلك حتى مع pedialyte (تحقق مع طبيبك على كمية). أيضا ، peptobismol له خصائص الشفاء المعدة وقرح المعدة والأمعاء. مرة أخرى ، تحقق مع طبيب الأسرة الخاص بك. كثير من الأطباء ليسوا في العلاجات الطبيعية ويكتفون بكتابة وصفة طبية لها آثار جانبية أكثر من الجدارة. أرسلت بواسطة Maryam (سيدني ، Nsw ، أستراليا) في 08/06/2010 مرحبا بالجميع! I & apos؛ ve had this uc for 7 years years with very sever symptoms. أنا & apos؛ ve تم إدخالها لعدة مرات وكان نقل الدم الخ. لقد جربت جميع العلاجات على هذا الموقع ومن المواقع الأخرى والحجز وغيرها.الكيراتين الطبيعي بذور الكتانأنا لا الشفاء حتى الآن ولكن هو تحت السيطرة. أود أن أعطيكم بعض المعلومات التي كنت أعالجها. أنا فقط أود منك أن تسمح لي khow إذا كانت تعمل من أجلك ثم سأقدم لك المزيد من المعلومات والعلاجات. عصير الليمون الطازج مع كوب من الماء الدافئ وملعقة من العسل نصف ساعة قبل أي وجبة خاصة على معدة فارغة. اغلي ملعقتين من المزيج الجاف مع كوبين من الماء حتى ترك كوبًا واحدًا فقط ثم اشربه عندما يكون دافئًا مع عصير العسل كل صباح وكل ليلة (افعل ذلك خصيصًا عندما يكون لديك ملقط أبيض) 3. قطعت جميع الأطعمة غير الصحية ، والأطعمة غير المرغوب فيه ، الخ 4. استخدام الزنك في شرب عصير التفاح الخاص بك كل يوم 5. إذا كنت تشتري عصير فواكه من السوق ، فتأكد من أنه لا يتم إضافة سكر أو حفظ. خذ شهرًا واحدًا من حمية عصير العنب الطازجة (شرب كوب واحد فقط من عصير العنب كل ساعة ولكن لا شيء آخر). لقد فعلت هذا لمدة يومين فقط ويبدو أنه يعمل ولكنني لم أكن مصمماً على الاستمرار. اسمحوا لي بلز لي معرفة النتيجة إذا كان شخص ما يذهب لأكثر من أيام.
0 Comments
قد تتعرف عليه كمكون في غسول الجسم المفضل لديك أو ربما ملاحق ملحوظة في ممر فيتامين الذي يتميز به. لكن ما هو الكولاجين ، بالضبط وكيف يمكنك دمجه في حياتك؟ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا ، وخاصة الكولاجين من النوع الأول. وجدت في العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأوتار. هذا ما يساعد على توفير قوة ومرونة جلدنا ، إلى جانب استبدال خلايا الجلد الميتة. عندما يتعلق الأمر بالمفاصل والأوتار ، وبأبسط العبارات ، فإن الغراء يساعد على تماسك الجسم. يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي في التباطؤ مع تقدمنا في العمر. يمكننا أن نشكر هذه العملية التنكسية لعلامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد ، ترهل الجلد وآلام المفاصل بسبب الغضروف الأضعف أو المنخفض (مرحبًا ، أرجل الهيكل العظمي). عوامل أخرى مثل نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي مرتفع في السكر والتدخين وكميات كبيرة من التعرض للشمس تسهم أيضا في استنزاف مستويات الكولاجين. وجد أن الأمراض المرتبطة بالكولاجين تنشأ في الغالب عن مجموعة من العيوب الوراثية ، وسوء تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين ، ونقص التغذية ، ومشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر على إنتاج (تخليق) الكولاجين.. لحسن الحظ ، يمكن أن تستهلك الأطعمة مثل مرق العظام توفر الكثير من هذا البروتين الحيوي ، وإذا كنت تتساءل ما هو جيد الكولاجين ، أنا سعيد لأنك طلبت. يحسن صحة الجلد والشعر مع تقدمنا في العمر ، فإن إنتاج الكولاجين يرفض حدوثه أثناء قراءة هذا! سوف تلاحظ ذلك جسديا: الجلد أكثر مرونة ، والمزيد من التجاعيد وأقل المرونة. يمكن أن تساعد زيادة مستويات الكولاجين بشرتك على أن تصبح أكثر ثباتًا ، وزيادة النعومة ، ومساعدة خلايا بشرتك في الحفاظ على التجدد والإصلاح بشكل طبيعي. وقد وجدت مزدوجة التعمية ، والدراسات التي تسيطر عليها وهمي التحقيق في خصائص مكافحة الشيخوخة من الكولاجين أن 2.
العلاج الكولاجين للشعر شكل5 5 غرامات من هيدرو اليزين الكولاجين المستخدم بين النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 55 مرة واحدة يوميا لمدة ثمانية أسابيع تحسن بشكل ملحوظ مرونة الجلد ، ورطوبة الجلد ، وفقدان المياه في المناطق الجافة (جفاف) وخشونة الجلد ، وكل ذلك مع القليل من الآثار الجانبية.. (1) هذا يجعل الكولاجين أحد أفضل المكونات الطبيعية للعناية بالبشرة. الكولاجين يقلل أيضا من السيلوليت وعلامات التمدد. عندما يفقد الجلد مرونته نتيجة لانخفاض الكولاجين ، هناك تأثير جانبي آخر: السيلوليت أكثر وضوحا. لأن جلدك الآن أرق ، يصبح السيلوليت أكثر وضوحا لم يعد يخفي ما يحدث تحت السطح. تحسين مرونة بشرتك من خلال الكولاجين يساعد على تقليل هذا التنقيط على بشرتك. يقلل من آلام المفاصل والانحطاط هل شعرت من قبل بأنك حصلت على أرجل هيكل عظمي ، تلك الأنواع التي تشعر بألم شديد وتسبب الألم عند التحرك؟ نعم ، من المرجح أن فقدان الكولاجين يربي رأسها القبيح. هذا لأنه عندما نفقد الكولاجين ، تبدأ الأوتار والأربطة في التحرك بسهولة أقل ، مما يؤدي إلى تصلب وتورم المفاصل وأكثر. بفضل هيكله الشبيه بالهيكل الذي يغطّي ويحافظ على عظامنا معًا ، يسمح لنا الكولاجين بالتنقل والتحرك دون ألم. فكر في تناول المزيد من الكولاجين مثل تشحيم مفصل للباب: إنه يساعد مفاصلك على التحرك بسهولة أكبر ، ويقلل الألم المرتبط بالشيخوخة في كثير من الأحيان ، ويقلل من خطر تدهور المفاصل.. لم يكن من المفاجئ إذن أن دراسة حديثة وجدت أن الكولاجين هو علاج فعال لعلاج هشاشة العظام وغيرها من آلام المفاصل والاضطرابات. (4) وجد باحثون في مركز "بيث إسرائيل ديكونيس" الطبي في بوسطن في هارفارد أن المكملات مع الكولاجين من النوع الثاني ساعدت المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي على التخلص من الأعراض المؤلمة عن طريق تقليل التورم في المفاصل الرقيقة.. (5) وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية للعلوم الطبية أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل في الفصال العظمي المعالج بالكولاجين من النوع الثاني يُظهرون تحسينات مهمة في الأنشطة اليومية ، مثل صعود الدرج أو الصعود أو النوم ، والتحسن العام في جودتها. حياة. يساعد على شفاء Leaky الأمعاء إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة ، وهي حالة يمكن فيها للسموم السيئة أن تمر عبر الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون الكولاجين مفيدًا جدًا.العلاج كولاجين الشعر شراءيساعد على تكسير البروتينات وتلطيف بطانة الأمعاء ، وشفاء جدران الخلايا التالفة وغرسها بالأحماض الأمينية الشافية.. أكبر فائدة في الجهاز الهضمي من استهلاك المزيد من الكولاجين هو أنه يساعد على تكوين النسيج الضام وبالتالي الأختام ويشفى البطانة الواقية للجهاز الهضمي. اليوم ، نعرف أن العديد من الأمراض يمكن إرجاعها إلى الالتهاب أو التهيج الناجم عن أمعاء غير صحية. ضعف صحة الأمعاء بما في ذلك التغيرات في ميكروبات الأمعاء والنفاذية في بطانة الأمعاء تسمح للجسيمات بالمرور إلى مجرى الدم حيث يمكن أن تبدأ شلالًا التهابيًا (ومن هنا اسم متلازمة القناة الهضمية المتسربة). وقد وجدت الدراسات أنه في المرضى الذين يعانون من مرض الأمعاء الالتهابي ، يتم تقليل تركيزات الكولاجين في مصل الدم. (7) لأن الأحماض الأمينية في الكولاجين تبني الأنسجة التي تبطن القولون والمسالك المعدية المعوية ، يمكن أن تساعد المكملات مع الكولاجين في علاج الأعراض والاضطرابات المعدية المعوية ، بما في ذلك متلازمة الأمعاء المتسربة ، و IBS ، وحمض الجزر ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي.. بالإضافة إلى المساعدة في علاج الأمعاء المتسربة ، يساعد الكولاجين أيضًا على امتصاص الماء داخل الأمعاء ، مما يحافظ على حركة الجسم بحرية أكبر خارج الجسم.. يعزز الأيض ، وكتلة العضلات وطاقة الناتج قد يساعد زيادة الكولاجين في زيادة التمثيل الغذائي عن طريق إضافة كتلة العضلات الهزيلة إلى الإطار الخاص بك والمساعدة في تحويل العناصر الغذائية الأساسية. أحد أهم أدوار الجلايسين هو المساعدة في تكوين أنسجة العضلات عن طريق تحويل الجلوكوز إلى طاقة تغذي خلايا العضلات. وتذكر أن الاحتفاظ بكتلة العضلات أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في العمر ، حيث أنه يساعد على دعم الوضع وصحة العظام وحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون. عند استهلاك الكولاجين ، يمكنك الاستفادة أيضًا من استهلاك فيتامين C لضمان قدرة الجسم على تحويل الكولاجين إلى بروتين يمكن استخدامه.. هذا يمكن أن يبدأ في استعادة المصدر أو الطاقة والحيوية. هذا ليس كل ما يمكن أن يفعله الجلايسين لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك. تشير الأبحاث إلى أن الجليسين له أيضًا أدوارًا مهمة في وظائف الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على جسم صحي وشاب.. (8) يبدو أن الجليسين يساعد في إبطاء آثار الشيخوخة عن طريق تحسين استخدام الجسم لمضادات الأكسدة ، كما يستخدم في عملية بناء الخلايا السليمة من الحمض النووي والحمض النووي الريبي.. بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن الأرجينين يعزز قدرة الجسم على إنتاج البروتين من الأحماض الأمينية الأخرى ، وهو أمر مهم لإصلاح الأنسجة العضلية ، وشفاء الجروح ، وإهدار الأنسجة ، وزيادة الأيض ، والمساعدة في النمو والتطور السليم..العلاج الكولاجين الشعر هل يؤثركما يساعد الجلوتامين في الحفاظ على الطاقة الكافية من خلال تسهيل تصنيع العديد من المواد الكيميائية. (9) يوفر هذا الأحماض الأمينية الوقود لخلايانا ، بما في ذلك الكربون والنيتروجين. يقوي الأظافر والشعر والأسنان من أي وقت مضى كان تقشير وتقسيم الأظافر؟ حسنا ، يمكن أن يكون السبب في عدم وجود الكولاجين. بروتين الكولاجين هو حجر الأساس لأظافرك والشعر والأسنان. يمكن أن يساعد إضافة الكولاجين في نظام الحمية على الحفاظ على أظافرك قوية وربما عكس علامات تساقط الشعر. ووجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث الأمراض الجلدية أن هناك علاقات أساسية بين مصفوفة خارج الخلية (ECM) وتجديد الشعرة ، مما يوحي بأن الكولاجين يمكن أن يكون هدفا علاجيا محتملا لتساقط الشعر والأمراض الأخرى المرتبطة بالبشرة..يحسن صحة الكبد إذا كنت تبحث عن التخلص من جسمك من المواد الضارة ، وتحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة قلبك ، الكولاجين مفيد للغاية. ذلك لأن الجلايسين يساعد على تقليل التلف الذي يختبره الكبد عندما يمتص المواد أو السموم أو الكحول الأجنبية التي لا يجب أن تمر عبرها. واحدة من أسهل الطرق لتطهير الكبد هي مع مرق العظام بسرعة. كثيرا ما أوصي بتدليك مرق العظام لمدة ثلاثة أيام لإصلاح الأمعاء المتسربة بسرعة. هذا قد يساعد جسمك على التخلص من المواد الكيميائية وإعادة ضبط القناة الهضمية الخاصة بك ، وتحسين وظيفة المناعة العامة. وقد وجدت الدراسات حتى أن الجليسين يمكن أن يستخدم للمساعدة في الحد من تلف الكبد الناجم عن الكحول وغيرها من أشكال إصابة الكبد الحادة أو المزمنة.. يحمي صحة القلب والأوعية الدموية يساعد البرولين الأحماض الأمينية جدران الشرايين على إطلاق تراكم الدهون في مجرى الدم ، وتقلص الدهون في الشرايين وتقليل تراكم الدهون. برولين مطلوب لإصلاح الأنسجة داخل المفاصل والشرايين ، بالإضافة إلى أنه يساعد في السيطرة على ضغط الدم. كجزء من الكولاجين الموجود داخل المفاصل ، فإنه يحمي أجسامنا من آثار الاهتزاز أو الصدمة ويساعدنا على التمسك بالغضاريف الثمينة كلما تقدمنا في العمر. (12) ويرتبط أيضا مع الوقاية من تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) لأنه يساعد على بقاء الشرايين خالية من تراكم البلاك الخطير.. العلاج كولاجين للشعر هيرببالإضافة إلى ذلك ، يساعد الأرجينين في إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يسمح بتوسع الأوعية بشكل أفضل ، مما يعني توسيع الشرايين واسترخاء الخلايا العضلية والأوعية الدموية التي تسمح بتدوير أفضل.. ما هو الكولاجين؟ أنواع ومصادر ما هو الكولاجين تتكون من؟ بالنسبة للمبتدئين ، procollagen هو السلائف القابلة للذوبان من الكولاجين التي شكلتها الخلايا الليفية والخلايا الأخرى في عملية تخليق الكولاجين. وكما جاء في مجلة التركيب الجزيئي الفائق ، فإن الكولاجين في معظم أنسجة الحيوانات الأعلى وفي كثير من أنسجة الحيوانات الدنيا يأخذ شكل حبل بدرجة عالية من الترتيب.. مثل حبل ، الذي يحتوي على عدة مستويات من اللف ، يحتوي ليبر الكولاجين على أربعة مستويات هيكلية منها ثلاثة على الأقل لفائف. سلسلة البولي ببتيد والجزيء والميكروفايبر هي هياكل حلزونية ؛ قد يتكون ال fيفيل من الميكروفيلات المتوازية أو ربما الملفوفة. (12A) علاوة على ذلك ، وفقًا لمركز ولكام ترست لأبحاث الخلايا في جامعة مانشستر ، يعد الكولاجين أكثر وفرة في أنسجة الحيوانات على شكل ليفات طويلة جدًا ذات بنية دورية محورية مميزة.. (13a) الليف الكولاجين هي التي تسمح بتحديد شكل الأنسجة والحفاظ عليها. هذا ما يسمى هيكل microfibrillar هو ما يشكل الكولاجين. هناك حقيقة معروفة هي أن هناك ما لا يقل عن 16 نوعًا مختلفًا من الكولاجين داخل جسم الإنسان. وتشمل هذه الأنواع الكولاجين 1 و 2 و 3 و 5 و 10. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من الكولاجين بين 80 في المئة و 90 في المئة تتكون من أنواع 1 و 2 و 3.هل علاج الكولاجين للشعر مضريمثل الكولاجين من النوع الأول على وجه التحديد ما يقرب من 90 في المائة من إمدادات الجسم وفقاً لبعض النتائج. (13) وهناك أيضا أنواع مختلفة من الكولاجين الموجودة في بعض الأطعمة أو تستخدم لإنتاج منتجات الكولاجين والمكملات الغذائية. (14) هنا نظرة عامة على أنواع مختلفة من الكولاجين ، مصادر الكولاجين وفوائدها الأساسية حتى تتمكن من تحديد نوع الكولاجين هو الأفضل: النوع الأول / النوع الأول: هذا هو الأكثر وفرة ، ويكاد يعتبر أقوى نوع من الكولاجين الموجود في جسم الإنسان.. يتكون من ألياف اليوزينيات التي تشكل أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الأوتار والأربطة والأعضاء والجلد (الأدمة). يساعد الكولاجين من النوع الأول أيضًا على تكوين العظام ويمكن العثور عليه داخل الجهاز الهضمي. من المهم جدا لشفاء الجروح ، مما يمنح الجلد نوعا مرنًا ومرنًا ، ويحافظ على تماسك الأنسجة حتى لا يحدث التمزق. النوع الثاني / النوع الثاني: الكولاجين من النوع الثاني يساعد في المقام الأول على بناء الغضروف ، الموجود في الأنسجة الضامة. تعتمد صحة المفاصل على الغضروف المصنوع من الكولاجين من النوع 2 ، وهذا هو السبب في أنه مفيد لمنع ألم المفاصل المرتبطة بالعمر أو أعراض التهاب المفاصل المختلفة. النوع 3 / النوع الثالث: يتكون الكولاجين من النوع 3 من ألياف شبكية وعنصر رئيسي في المصفوفة خارج الخلوية التي تصنع أعضائنا وجلدنا. انها عادة ما توجد مع النوع 1 ويساعد على منح البشرة مرونتها وصلابتها. كما أنه يشكل الأوعية الدموية والأنسجة داخل القلب.العلاج كولاجين الشعر شراءلهذه الأسباب ، تم ربط نقص الكولاجين من النوع الثالث بزيادة خطر حدوث تمزق في الأوعية الدموية وحتى الوفاة المبكرة ، وفقًا لنتائج بعض الدراسات على الحيوانات. (15) النوع 4 / النوع الرابع: يحتوي الكولاجين من النوع 4 على وظيفة مهمة في تشكيل الصفيحة القاعدية ، الموجودة في الخلايا البطانية التي تشكل الأنسجة التي تحيط بالأعضاء والعضلات والدهون. هناك حاجة إلى الصفيحة القاعدية لمختلف وظائف الأعصاب والأوعية الدموية. (16) يصفون غالبية أعضاء الجهاز الهضمي والأسطح التنفسية. يمكن العثور على الصفيحة القاعدية في الفراغات بين الطبقة العليا من الجلد / الأنسجة وأعمق طبقة. فهي تعيد طبقة رقيقة من سائل يشبه الهلام يوفر وسادة / حشوة للأنسجة فوقها. النوع الخامس / النوع الخامس: هذا النوع من الكولاجين مطلوب لجعل سطح الخلايا ، وكذلك خيوط الشعر والأنسجة الموجودة في المشيمة للنساء (العضو الذي يتطور في الرحم أثناء الحمل ، يوفر الأكسجين والمغذيات للطفل المتنامي ، ويزيل النفايات). (17) النوع 10 / النوع X: يساعد النوع 10 في تكوين عظم جديد وتشكيل غضروف مفصلي. انها تشارك في عملية التعظم endochondral ، وهو كيف يتم إنشاء أنسجة العظام في الثدييات. وجد أن يكون مفيدا لشفاء كسر العظام وإصلاح المفاصل الزليلي. (18) عندما يتعلق الأمر بمصادر الكولاجين التي نحصل عليها من وجباتنا الغذائية ، أهمها هي الأطعمة عالية جدا في البروتين ، بما في ذلك لحوم البقر والدجاج والأسماك وأغشية قشرة البيضة. في ما يلي بعض المعلومات عن كيفية اختلاف هذه الجدات وفائدتها: الكولاجين البقري (البقر أو البقر): يأتي الكولاجين البقري من الأبقار ، تحديداً من الجلد والعظام والعضلات.. إنه مصنوع من أنواع 1 و 3 من الكولاجين في الغالب ، وهو مناسب تمامًا نظرًا لأن هذه الأنواع هي الأكثر وفرة والتي تم العثور عليها في الجسم البشري. انها غنية من الجليسين والبرولين ، وبالتالي مفيدة لإنتاج الكرياتين ، وبناء العضلات وكذلك مساعدة الجسم على جعل الكولاجين الخاص به.العلاج كولاجين الشعر شكلكولاجين الدجاج: نوع الكولاجين الأكثر وفرة في كولاجين الدجاج هو النوع 2 ، وهو الأفضل لبناء الغضروف. وهذا يجعلها مفيدة للصحة المشتركة ، خاصة وأن هذا المصدر يوفر أيضًا كبريتات الشوندرويتين وكبريتات الجلوكوزامين وكلاهما له تأثير مضاد للشيخوخة.. معظم المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين عادة ما تستخدم الكولاجين الدجاج وتوفر النوع 2. كولاجين السمك: وجد أن الكولاجين المشتق من الأسماك يمكن امتصاصه بسهولة ويوفر في الغالب الكولاجين من النوع الأول ، مع الأحماض الأمينية جلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين. لأن النوع الأول يمكن العثور عليه في جميع أنحاء الجسم بأكمله ، فإن استهلاك كمية أكبر من الكولاجين في الأسماك قد ارتبط بفوائد للمفاصل ، والجلد ، والأعضاء الحيوية ، والأوعية الدموية ، والهضم والعظام.. Hydroxyproline هو عنصر مهم في حلزون الكولاجين الثلاثي ، وقد ارتبطت مستويات أقل مع تدهور المفاصل ، وبالتالي الأعراض / علامات الشيخوخة. (19) هيدروكسي برولين ضروري لاستقرار الكولاجين ويتم إنشاؤه عن طريق تعديل الأحماض الأمينية البرولية العادية بعد بناء سلسلة الكولاجين.. يتطلب هذا التفاعل أيضًا فيتامين C (للمساعدة في إضافة الأكسجين) ، وهذا هو السبب في أن نقص فيتامين C قد يسبب تشوهات في مستويات الكولاجين. غلاف الكولاجين الغشائي بالبيض: يحتوي كولاجين البيض ، الموجود في أصداف البيض والبيض ، على الكولاجين من النوع الأول في الغالب. يحتوي أيضًا على النوع 3 و 4 و 10 ، ولكن إلى حد بعيد أكثر أنواع 1 ، تمامًا مثل جسم الإنسان (حوالي 100 مرة أكثر من النوع 1 من النوع 4). (20 ، 21) يوفر كبريتات الجلوكوزامين ، كبريتات الشوندرويتن ، حمض الهيالورونيك والأحماض الأمينية المختلفة التي لها فوائد لبناء الأنسجة الضامة ، التئام الجروح ، بناء كتلة العضلات والحد من الألم / التصلب. ما هي الببتيد الكولاجين؟ وفي الوقت نفسه ، كان هناك الكثير من الضجيج حول الببتيدات الكولاجين في دائرة الصحة واللياقة البدنية في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه.العلاج كولاجين للشعر شرابيحتوي ببتيد الكولاجين على نفس المجموعة المضبوطة من الأحماض الأمينية والمواد المغذية مثل الكولاجين ، ولكن خضع لعملية تسمى التحلل المائي لتحطيمها إلى سلاسل أقصر من البروتينات.. ليس فقط يمكن أن يذوب الكولاجين المائي في كل من الماء الساخن أو البارد ، ولكن من الأسهل أيضًا على معدتك أن تتحلل وتهضم. كما أنه يتمتع بتوافر حيوي عالٍ ويمكن امتصاصه في مجرى الدم بشكل أكثر سهولة من بروتين الكولاجين العادي ، مما يمنحك المزيد من الدوي لجهودكم عندما يتعلق الأمر بالتغذية. والأفضل من ذلك كله ، أنها تتميز بمجموعة من فوائد الببتيدات الكولاجينية نفسها مثل بروتين الكولاجين ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تحسين البشرة والشعر ، وتخفيف ألم المفاصل وتحسين صحة أمعائك. نظرًا لحدوث طول سلسلة أقصر ، وتعدد الاستخدامات ، والتوافر الحيوي المرتفع ، فإن ببتيدات الكولاجين تعد خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن بدء المكمل باستخدام الكولاجين في نظامك الغذائي. ابحث عن المصطلحات مثل الببتيدات الكولاجينية أو الكولاجين المائي أو الكولاجين المهدئ على ملصق المكونات الخاصة بالملحق الخاص بك لضمان حصولك على الصفقة الحقيقية. حقائق التغذية الكولاجين ما مدى صحة الكولاجين (والبروتينات الأخرى ذات الصلة مثل الجيلاتين) بالنسبة لك ، حقًا؟ للغاية! غالباً ما يشار إلى الكولاجين على أنه بروتين معقد ، وهو أمر لا يثير الدهشة بالنظر إلى أنه يحتوي على 19 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة. وتشمل هذه مزيج من كل من غير الضروري (وتسمى أيضا الشرطي) والأنواع الأساسية. الكولاجين هو طريقة رائعة للحصول على المزيد من الأحماض الأمينية الشرطية ، مثل الأرجينين ، الجلوتامين ، الجليسين والبرولين. يتكون الكولاجين من ثلاث سلاسل ، جرح معًا في حلزون ثلاثي ضيق. كل سلسلة أكثر من 1400 من الأحماض الأمينية طويلة! (22) البرولين والجليسين هما النوعان الرئيسيان من الأحماض الأمينية الموجودة في سلاسل الكولاجين. كلا البرولين والجليسين هما نوعان من الأحماض الأمينية المهمة غير المتوفرة في اللحوم الحيوانية ، حيث يحصل معظم الناس الذين يتناولون حمية غربية على معظم البروتينات من. هذا يعني أن الناس يفتقرون إلى هذه الأحماض الأمينية في وجباتهم الغذائية لأنها تتجنب بانتظام تناول بعض أفضل المصادر الطبيعية (مثل اللحوم). لأسباب سوف ترى أدناه ، الأحماض الأمينية غير الأساسية هي في الواقع رتق مهم جدا حتى لا تدع الاسم يخدعك! في الظروف العادية ، يتم إنتاجها من قبل جسدك.العلاج كولاجين للشعر هيربومع ذلك ، عندما تمرض ، في ظل الكثير من الإجهاد الجسدي أو العاطفي ، أو غير صحي على نحو آخر ، قد لا يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من هذه الأحماض الأمينية بنفسه. يحتاج الجسم بعد ذلك إلى مساعدة من مصادر خارجية ، خاصة النظام الغذائي أو المكملات الغذائية الخاصة بك ، للحصول على الحشو. تشتمل النسب المئوية الأعلى من الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين ، بالإضافة إلى بعض فوائدها الأساسية ، على: البرولين: يشكل البرولين ما يقرب من 15 في المائة من الكولاجين. يلعب البرولين والجليسين ، على وجه الخصوص ، دوراً رئيسياً في ضمان عمل الجسم بسلاسة. برولاين يساعد على حماية سلامة الأوعية الدموية ، وتحسين صحة المفاصل ولديه فوائد قلبية وعائية مختلفة. الجليسين: حوالي ثلث البروتين الموجود في الكولاجين هو الجلايسين. في حين أن حجم الحكمة هو أصغر الأحماض الأمينية ، إلا أن الجلايسين له تأثيرات كبيرة. لضمان عمل خلايانا بشكل صحيح ، يساعد الجلايسين في بناء خيوط الحمض النووي السليمة. كما أنه واحد من ثلاثة أحماض أمينية تشكل الكرياتين ، والتي تعزز النمو العضلي السليم وتعزز إنتاج الطاقة أثناء التدريبات. الجلوتامين: يعتبر واحدا من أهم الأحماض الأمينية في الجسم ، حيث يتكون الجلوتامين في عضلاتنا ويتم الحصول عليه من مصادر الغذاء.. تشير الأبحاث إلى أن الجلوتامين له فوائد في الوقاية من القلق والتوتر واضطرابات النوم / الأرق ونقص التركيز وسوء الجهاز الهضمي وضعف جهاز المناعة وانخفاض الطاقة.. وفقا لتقرير نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فقد ثبت أن له تأثيرات إيجابية على إنتاج هرمون النمو ، والتي يمكن أن تحسن من جوانب الصحة العقلية ، مثل المساعدة في إطلاق GABA التي تعزز الشعور بالهدوء الداخلي والهدوء..العلاج كولاجين الشعر شنو(23) يساعد النيتروجين الذي ينتجه الجلوتامين بكميات كبيرة على التئام الجروح ويمنع هزال العضلات وآلام المفاصل.. الأرجينين: Arginine (المعروف أيضا باسم L-arginine) ينهار إلى أكسيد النيتريك داخل الجسم ، وهو مركب مهم لصحة القلب والشرايين.. (24) وقد ثبت أيضا أن Arginine لتحسين الدورة الدموية ، وتساعد على تقوية جهاز المناعة ولها تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية الذكور. ماذا عن الجيلاتين؟ من الغريب أن يكون الكولاجين مختلفًا عن الجيلاتين وكيف يختلف عن البروتينات الأخرى الموجودة بالفعل داخل الجسم؟ هل نحتاج بالضرورة إلى مكملات الكولاجين للتأكد من أننا نحصل على ما يكفي ، قد تتساءل؟ كنت قد سمعت الكولاجين والجيلاتين المذكورة في نفس الوقت. ذلك لأن الجيلاتين مشتق من الكولاجين عندما ينهار الكولاجين ، يصبح الجيلاتين. مثال رائع على كيفية عمل هذا: يمكن العثور على العملية في مرق العظم: يتم تحميل العظام بالكولاجين ، وعندما تنضج العظام في المرق أثناء عملية الطهي التي تستغرق ما بين يوم إلى يومين ، يتحلل الكولاجين ببطء إلى الجيلاتين.. الجيلاتين كان في الواقع واحد من أول الأطعمة المستخدمة كعلاج طبي في الصين القديمة. أدرك أسلافنا أن الطعام هو الدواء مبكرا جدا! الجيلاتين هو عظيم للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية أو الحساسيات. حتى أنه يساعد أجسامهم على إدارة الأطعمة صعبة الهضم على المدى الطويل عن طريق المساعدة في إصلاح أجزاء من الجهاز الهضمي. كمصدر غني للجيلاتين ، يمكن لمصادر الكولاجين مثل مرق العظام أن تسهل الشفاء من بطانة الغشاء المخاطي ، مما يعني تحسينات في امتصاص المغذيات وخطر أقل من الأمعاء المتسرب (الجسيمات التي تخرج من الأمعاء إلى حيث لا ينبغي أن تكون). وبعبارة أخرى ، فإن الجيلاتين مليء بالأشياء الجيدة نفسها مثل الكولاجين ، فقط في شكل مختلف. الحصول على الكولاجين في حياتك تشمل الطرق الرئيسية لاستهلاك المزيد من الكولاجين ما يلي: صنع أو شرب مرق عظمي حقيقي. باستخدام مسحوق البروتين مصنوعة من مرق العظام في وصفات. يمكنك إستهلاك مرق العظام بمفرده أو استخدامه في جميع أنواع الوصفات الحلوة واللذيذة اعتمادًا على نوع المنتج. يمكن العثور على ملحق الكولاجين عادة كالكولاجين بالماء ، مما يساعد على تكوين كولاجين جديد. عندما تقوم بتحليل الكولاجين ، يصبح الببتيد الكولاجيني متوافرًا بيولوجيًا.علاج الشعر بالكولاجين في الرياضوأخيرًا ، تناول نظامًا غذائيًا مستديرًا يساعد على زيادة امتصاص ببتيد الكولاجين الذي تتناوله. قام أسلافنا بتجريد القليل من الكولاجين كطريقة طبيعية للحياة ، حيث أن الحميات التقليدية السابقة كانت تشتمل على أكل كامل للحيوان.. ببساطة ، أكلوا العديد من الأجزاء الحيوانية ، مثل الجلد والأوتار والأربطة ، التي نتجنبها الآن أو نتخلص منها. لحسن الحظ ، أصبح من الأسهل العودة إلى الأساسيات. واحدة من الطرق المفضلة لزيادة استهلاك الكولاجين هي عن طريق صنع مرق عظم محلي الصنع ، مثل وصفة دجاج عظم الدجاج الخاص بي ، أو العثور على بعض مصنوعة من لحوم البقر. انها طريقة صحية ولذيذة وفعالة من حيث التكلفة لاستخدام أجزاء من الحيوانات التي لا يمكن أن تؤكل مباشرة لا تضيع هنا! مرق العظم مفيد للغاية بالنسبة لك. وعندما تنضج هذه الأجزاء الحيوانية غير الصالحة للأكل لساعات أو أيام ، فإنها تطلق الكولاجين في مرق سهل الامتصاص. مكملات الكولاجين ، مثل مسحوق بروتين الكولاجين ، هي طريقة أخرى سهلة لزيادة كمية الكولاجين. تأكد من حصولك على مسحوقك من الأبقار التي تغذيها الأعشاب والمراعي (بدون مضادات حيوية أو مواد كيميائية). يمكن خلط مكملات الكولاجين في العصائر ، والحساء أو حتى في المخبوزات لتوفير فوائد صحية للصحة الكولاجين دون إضافة أي طعم للوجبات المفضلة لديك. الأفكار النهائية على الكولاجين من المهم أن نلاحظ أن هناك العديد من العوامل التي تدعم تشكيل واستخدام الكولاجين في الجسم مثل فيتامين C ، والمنغنيز ، والنحاس والبرولين والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأنثوسياندين (مثل التوت والكرز والتوت الأسود). لكي يتم تنشيط الكولاجين في الجسم ، فأنت تريد دائمًا تناول مكملاتك مع مصدر من الأحماض الأمينية وفيتامين C إذا أمكن ، أو تأكد من أن الملحق الخاص بك يحتوي بالفعل على هذه المغذيات الفعالة لضمان الاستيعاب والفائدة.العلاج الكولاجين للشعر شكلتأكد أيضًا من اختيار منتجات الكولاجين المُحلَّاة مثل ببتيدات الكولاجين لتحسين التوافر الحيوي وهضم الملحق.. بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن العديد من الكريمات والمساحيق تدعي أنها تنشط الجلد بإضافة الكولاجين ، فإن الجزيئات في هذه المنتجات الموضعية عادة ما تكون كبيرة جدًا حتى تمتص بشرتك. من خلال مرقات العظام والمكملات الغذائية ، سوف تحسن جسمك من الداخل إلى الخارج. وبعبارة أخرى ، يمكنك توفير أموالك عندما يتعلق الأمر بترقق الكولاجين مباشرة على بشرتك. وأخيرًا ، كن على دراية بأن بعض الأطعمة تحديدًا والثقيلة في الأحماض الأمينية تعزز نمو الكولاجين أكثر من غيرها. يمكن أن تساعد المنتجات الحيوانية مثل البيض والدواجن والأسماك واللبن في تعزيز تكوين الكولاجين. لكن عشاق الخضروات ، لا تخف! يمكنك أيضا استخدام الكولاجين في وصفات لعائلتك أو الأطفال ، مثل جيلو صحي محلي الصنع أو وجبات خفيفة من الفواكه الطبيعية. قراءة التالي: 20 طرق سرية لاستخدام زيت جوز الهند للبشرة من صوته ، قد تعتقد أن القناة الهضمية المتسربة تؤثر فقط على الجهاز الهضمي ، ولكن في الواقع يمكن أن تؤثر على المزيد. لأن Leaky Gut شائع جدًا ، ومثل هذا اللغز ، أنا تقدم برنامجًا تعليميًا مجانيًا عبر الإنترنت حول جميع الأشياء التي تتسرب منها الأمعاء. انقر هنا لمعرفة المزيد عن البرنامج التعليمي على الويب.
يأتي زيت الزعتر من الأعشاب الدائمة المعروفة باسم Thymus vulgaris. هذه العشبة هي عضو في عائلة النعناع ، وهي تستخدم في الطهي وغسول الفم والعناية بالروائح العطرية والروائح العطرية.. إنها موطنية في جنوب أوروبا من غرب البحر الأبيض المتوسط إلى جنوب إيطاليا. بسبب الزيوت الأساسية العشبية ، لديها عدد من الفوائد الصحية. في الواقع ، تم الاعتراف بهذه الفوائد عبر البحر المتوسط لآلاف السنين. زيت الزعتر هو مطهر ، مضاد للجراثيم ، مضاد للتشنج ، ارتفاع ضغط الدم وله خصائص مهدئة. زيت الزعتر هو واحد من أقوى مضادات الأكسدة المعروفة ، وقد تم استخدامه كعشب طبي منذ العصور القديمة. الزعتر يدعم الجهاز المناعي والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والعصبي وغيرها. انها واحدة من أفضل الزيوت الأساسية للهرمونات لأنها توازن مستويات الهرمونات لمساعدة النساء مع أعراض الطمث وسن اليأس. كما أنه يحمي الجسم من الأمراض والعلل الخطيرة ، مثل السكتة الدماغية والتهاب المفاصل والالتهابات الفطرية والبكتيرية والأمراض الجلدية.. نبات الزعتر والتركيب الكيميائي نبات الزعتر عبارة عن نبتة خضراء دائمة الخضرة وقذرة مع أوراق صغيرة وعطرية ورمادية خضراء وعناقيد زهور أرجوانية أو زهرية تتفتح في أوائل الصيف. عادةً ما ينمو ليتراوح بين 6 إلى 12 بوصة وعرض 16 بوصة. يزرع الزعتر بشكل أفضل في موقع مشمس حار مع تربة جيدة التصريف. يتغاضى الزعتر عن الجفاف بشكل جيد ، ويمكنه حتى تحمل التجمدات العميقة ، حيث يتواجد برية متزايدة على المرتفعات الجبلية.. يمكن استخدام البذور أو الجذور أو العقل للنبات. لأن نبات الزعتر يزرع في العديد من البيئات والمناخات والتربة ، هناك أكثر من 300 صنف من أنواع كيمائية مختلفة.
فوائد حبوب msm ثيوتاسيد اقراصوبالرغم من أنها تبدو جميعها متشابهة ، إلا أن التركيب الكيميائي يختلف مع الفوائد الصحية المقابلة. المكونات الرئيسية للزيت الأساسي للزعتر تحتوي عادة على alpha-thujone، alpha-pinene، camphene، beta-pinene، para-cymene، alpha-terpinene، linalool، borneol، beta-caryophyllene، thymol and carvacrol. يحتوي الزيت العطري على رائحة حارة ودافئة قوية وقوية. يحتوي زيت الزعتر الأساسي على 20 إلى 54 في المائة من الثيمول الذي يعطي زيت الزعتر خصائصه المطهرة. لهذا السبب ، يستخدم زيت الزعتر بشكل شائع في غسولات الفم ومعاجين الأسنان. يقتل الجراثيم والالتهابات في الفم ويحمي الأسنان من الترسبات والتحلل. الثيمول يقتل الفطريات ويضاف تجاريا إلى المطهرات اليدوية والكريمات المضادة للفطريات. يعالج أمراض الجهاز التنفسي يستنزف زيت الزعتر الازدحام ويشفي من التهابات في الصدر والحنجرة التي تسبب نزلات البرد أو السعال.. سبب نزلات البرد الشائعة هو وجود أكثر من 200 فيروس مختلف يمكن أن تهاجم الجهاز التنفسي العلوي ، وينتشر في الهواء من شخص إلى آخر.. تشمل الأسباب الشائعة للاصابة بنزلة برد ضعف جهاز المناعة ، وقلة النوم ، والضغط النفسي ، والتعرض للعفن ، والجهاز الهضمي غير الصحي.. قدرة زيت الزعتر على قتل العدوى ، والحد من القلق ، وتخليص الجسم من السموم وعلاج الأرق بدون عقاقير يجعله العلاج الطبيعي الأمثل لنزلات البرد. أفضل جزء هو أنه كل شيء طبيعي ولا يحتوي على المواد الكيميائية التي يمكن العثور عليها في الأدوية.فوائد حبوب msm ثيوتاسيد واضراريقتل البكتيريا والالتهابات بسبب مكونات الزعتر مثل caryophyllene و camphene ، فإن الزيت مطهر ويقتل الالتهابات على الجلد وداخل الجسم. زيت الزعتر مضاد للبكتيريا ويثبط نمو البكتيريا. وهذا يعني أن زيت الزعتر قادر على علاج الالتهابات المعوية ، وإصابات البكتيريا في الأعضاء التناسلية والإحليل ، والبكتيريا التي تتراكم في الجهاز التنفسي ، وعلاج الجروح أو الجروح التي تتعرض للبكتيريا الضارة. اختبرت دراسة أجريت عام 2011 في جامعة لودز الطبية في بولندا استجابة زيت الزعتر إلى 120 سلالة من البكتيريا المعزولة من المرضى الذين يعانون من التهابات في تجويف الفم والجهاز التنفسي والبوليتوري.. أظهرت نتائج التجارب أن الزيت من نبات الزعتر أظهر نشاطًا قويًا للغاية ضد جميع السلالات السريرية. أظهر زيت الزعتر فعالية جيدة ضد السلالات المقاومة للمضادات الحيوية. زيت الزعتر هو أيضا طارد للديدان ، لذلك يقتل الديدان المعوية التي يمكن أن تكون خطيرة جدا. استخدم زيت الزعتر في تطهير طفيلك لعلاج الديدان الدائرية والديدان الشريطية والديدان الخطافية والديدان التي تنمو في القروح المفتوحة. يعزز صحة الجلد زيت الزعتر يحمي الجلد من البكتيريا الضارة والالتهابات الفطرية. كما أنه يعمل كعلاج منزلي لعلاج حب الشباب. يشفي القروح والجروح والجروح والندوب. يخفف الحروق. والعلاجات الطبيعية والطفح الجلدي. الأكزيما ، على سبيل المثال ، هو اضطراب جلدي شائع يسبب الجلد الجاف والأحمر والحكة التي يمكن أن تنفخ أو تصدع. في بعض الأحيان يرجع ذلك إلى ضعف عملية الهضم (مثل القناة الهضمية المتسربة) والإجهاد والوراثة والأدوية ونقص المناعة. لأن زيت الزعتر يساعد الجهاز الهضمي ، يحفز القضاء على السموم من الجسم عن طريق التبول ، يريح العقل ويعمل كمضاد للأكسدة ، فهو مثالي لعلاج الأكزيما الطبيعية. قامت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية بقياس التغيرات في نشاط إنزيم مضادات الأكسدة عند علاجها بزيت الزعتر. وتسلط النتائج الضوء على الفائدة المحتملة لزيت الزعتر كمضاد للأكسدة الغذائي ، حيث أن معالجة زيت الزعتر قد حسنت وظائف المخ وتركيبة الأحماض الدهنية في فئران الشيخوخة.. يستخدم الجسم مضادات الأكسدة لمنع نفسه من الأضرار التي يسببها الأكسجين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى السرطان والخرف وأمراض القلب.فوائد حبوب msm ثيوتاسيد كومبالمكافأة لاستهلاك الأطعمة المضادة للأكسدة العالية هي أنه يبطئ عملية الشيخوخة ويؤدي إلى بشرة صحية ومتوهجة.. يعزز صحة الأسنان ومن المعروف أن زيت الزعتر يعالج المشاكل الفموية مثل تسوس الأسنان ، والتهاب اللثة ، واللويحات ، ورائحة الفم الكريهة. مع خصائصه المطهرة و المضادة للبكتيريا ، زيت الزعتر هو وسيلة طبيعية لقتل الجراثيم في الفم حتى تتمكن من تجنب الالتهابات عن طريق الفم ، لذلك يعمل كعلاج طبيعي أمراض اللثة وعلاج رائحة الفم الكريهة. الثيمول ، وهو عنصر نشط في زيت الزعتر ، يستخدم كطلاء الأسنان الذي يحمي الأسنان من التسوس. بمثابة طارد علة يحافظ زيت الزعتر على الآفات والطفيليات التي تتغذى على الجسم. الآفات مثل البعوض والبراغيث والقمل وحشرات الفراش يمكن أن تعيث فسادًا على بشرتك وشعرك وملابسك وأثاثك ، لذا ابقها بعيداً عن الزيت العطري الطبيعي. بضع قطرات من زيت الزعتر يصد العث والخنافس ، لذلك خزانة الملابس الخاصة بك والمطبخ آمنة. إذا لم تتمكن من الحصول على زيت الزعتر بسرعة كافية ، فإنه يعالج لدغ الحشرات ولسعاتها. يزيد الدورة الدموية زيت الزعتر هو منبه ، لذلك ينشط الدورة الدموية. حجب الدورة الدموية يؤدي إلى حالات مثل التهاب المفاصل والسكتة الدماغية. هذا الزيت القوي قادر أيضاً على إرخاء الشرايين والأوردة لتخفيف الضغط على القلب وضغط الدم. وهذا يجعل زيت الزعتر علاجا طبيعيا لارتفاع ضغط الدم.فوائد حبوب msm ثيوتاسيد طنطاالسكتة الدماغية ، على سبيل المثال ، تحدث عندما تنفجر الأوعية الدموية في الدماغ أو في الوعاء الدموي إلى الدماغ ، مما يحد من الأكسجين إلى الدماغ.. هذا الحرمان من الأوكسجين يعني أن الخلايا في دماغك سوف تموت في غضون دقائق ، وهذا يؤدي إلى مشاكل التوازن والحركة ، والعجز المعرفي ، ومشاكل اللغة ، وفقدان الذاكرة ، والشلل ، والنوبات ، والكلام غير السليم ، ومشاكل البلع ، والضعف.. من الأهمية بمكان الحفاظ على جريان الدم في جميع أنحاء الجسم وفي الدماغ لأنه إذا حدث شيء مدمر مثل السكتة الدماغية ، فيجب عليك البحث عن العلاج في غضون ساعة إلى ثلاث ساعات حتى تكون فعالة. البقاء في صحتك واستخدام العلاجات الطبيعية والآمنة مثل زيت الزعتر لزيادة الدورة الدموية. زيت الزعتر هو أيضا منشط ، لذلك فهو يلف نظام الدورة الدموية ، يقوي عضلات القلب ويحافظ على تدفق الدم بشكل صحيح. يخفف من التوتر والقلق زيت الزعتر هو وسيلة فعالة لتخفيف الضغط وعلاج الأرق. وهو يريح الجسم مما يسمح للرئتين والعروق والعقل بفتح وتشغيل الجسم بشكل صحيح. من المهم أن تبقى مسترخياً ومستوى رأسك لأن القلق المستمر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والأرق ومشاكل الجهاز الهضمي ونوبات الهلع. يمكن أن يحدث بسبب اختلال التوازن الهرموني ، الذي يمكن أن ينظمه زيت الزعتر بشكل طبيعي. استخدم بضع قطرات من زيت الزعتر على مدار الأسبوع لتقليل مستويات القلق والسماح للجسم بالازدهار. أضف الزيت إلى ماء الحمام ، أو الناشر ، أو غسول الجسم ، أو استنشقه فقط. أرصدة الهرمونات يحتوي زيت الزعتر العطري على تأثيرات توازن البروجسترون. أنها تفيد الجسم عن طريق تحسين إنتاج البروجسترون. كلا الرجال وكثير من النساء منخفضات في البروجسترون ، وقد تم ربط مستويات البروجسترون المنخفضة بالعقم ، متلازمة تكيس المبايض والاكتئاب ، بالإضافة إلى هرمونات أخرى غير متوازنة داخل الجسم.. بحثت الأبحاث التي تمت مناقشتها في وقائع جمعية البيولوجيا التجريبية والطب أن 150 من الأعشاب التي تم اختبارها لإنتاج البروجسترون والتي تمنع نمو خلايا سرطان الثدي البشرية ، زيت الزعتر هو واحد من الستة الأوائل لديهم أعلى استراديول وبروجستيرون ملزم.. لهذا السبب ، يعد استخدام زيت الزعتر طريقة رائعة لتحقيق التوازن الطبيعي بين الهرمونات في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، أفضل بكثير من اللجوء إلى العلاجات الاصطناعية ، مثل العلاج بالهرمونات البديلة ، والتي يمكن أن تجعلك تعتمد على العقاقير التي تستلزم وصفة طبية ، وأعراض القناع أثناء تطور الأمراض في أجزاء أخرى من الجسم وغالبا ما تسبب آثار جانبية خطيرة. ومن خلال تحفيز الهرمونات ، يعرف زيت الزعتر أيضًا بتأخير انقطاع الطمث. كما أنه بمثابة علاج طبيعي لانقطاع الطمث لأنه يوازن مستويات الهرمون ويخفف من أعراض انقطاع الطمث ، بما في ذلك التقلبات المزاجية ، والهبات الساخنة والأرق.فوائد حبوب msm ثيوتاسيد مركبيعالج الأورام الليفية الأورام الليفية هي نمو الأنسجة الضامة التي تحدث في الرحم. العديد من النساء لا يعانين من أعراض الأورام الليفية ، ولكن يمكن أن يسببن فترات كبيرة. تشمل أسباب الأورام الليفية مستويات عالية من الاستروجين وانخفاض مستويات هرمون البروجسترون بسبب السمنة ، أو قصور الغدة الدرقية ، أو انقطاع الدورة الشهرية أو اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.. لأن زيت الزعتر يزيد مستويات البروجسترون في الجسم ، فهو بمثابة علاج ليفي طبيعي. افركي قطرتين من زيت الزعتر على البطن مرتين يوميًا لعلاج الأورام الليفية وتخفيف أعراض الدورة الشهرية والحيض. بالإضافة إلى هذه الفوائد التسعة المثبتة ، زيت الزعتر: The History of Thyme يعود أقدم نص طبي مصري ، يدعى إيبرس بابيروس ، إلى عام 1550 ب. استخدم المصريون القدماء الزعتر من أجل التحنيط ، واستخدمه الإغريق في أحواضهم ومعابدهم. كانوا يعتقدون أنها جلبت مشاعر الشجاعة. في العصور الوسطى الأوروبية ، تم وضع الزعتر تحت الوسائد للمساعدة في النوم ودرء الكوابيس. كما تم وضع العشبة على التوابيت أثناء الجنازات لأنه كان يعتقد أنها توفر ممرًا آمنًا للحياة القادمة. كيفية استخدام زيت الزعتر يتم إنتاج زيت الزعتر العطري من خلال التقطير البخاري للأوراق والزهور الطازجة في نبات الزعتر. لجعل زيت الزعتر الخاص بك ، واختيار حفنة من الزعتر الطازج ، وغسل العشبة واتبعها تجف. ثم سحق عشب يمكنك القيام بذلك باستخدام مدافع الهاون والمدقة.فوائد حبوب msm ثيوتاسيد كمبوندمرة واحدة يتم سحق الأوراق والزيوت الطبيعية يتم تحريرها ، إضافة أوراق سحقت و 1 كوب من زيت ناقل (مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند) إلى قدر على حرارة متوسطة. تسخين الخليط لمدة 5 دقائق ، حتى لاحظت أنها فقاعات. بمجرد أن يبرد الخليط ، يمكن تخزينه في وعاء زجاجي يتم الاحتفاظ به في مكان بارد. فيما يلي بعض الطرق السهلة لاستخدام زيت الزعتر في حياتك اليومية: لتخفيف التعب ، إضافة قطرات من زيت الزعتر لتسخين ماء الحمام. للتخفيف من تشنجات الحيض ، قم بفرك قطرتين من زيت الزعتر مع زيت ناقل الحركة على قدم المساواة في البطن. لاستخدامها كغسول الفم ، إضافة 2 قطرات من زيت الزعتر إلى الماء والغرغرة. لفتح ممرات الأنف المحجوبة ، استنشق قطرتين من زيت الزعتر أو إضافته إلى الماء الساخن لاستنشاق البخار. لقتل فطر اصبع القدم ، إضافة 5 قطرات من زيت الزعتر إلى حمام القدم الدافئة. لقتل العدوى والطفح الجلدي ، فرك 2 قطرات من زيت الزعتر إلى المنطقة المطلوبة.لزيادة الدورة الدموية ، استنشاق أو انتشار 2 3 قطرات من زيت الزعتر يوميا. وصفات زيت الزعتر بدلا من استخدام وصفات تقليدية وإستعمال جسمك في المواد الكيميائية الضارة ، حاول إضافة زيت الزعتر إلى وصفة Bug Spray المنزلية. بالإضافة إلى الحيلولة بعيدا ، فإنه يساعد أيضا على قتل البكتيريا وتغذية بشرتك! وعلى عكس العلامات التجارية التقليدية ، فإنها تفوح رائحته. زيت الزعتر يقتل الجراثيم في الفم ويعمل بمثابة ورنيش الأسنان. حاول إضافة 10 20 قطرة من زيت الزعتر إلى معجون الأسنان المعاد تجديده منزليًا. هذه الوصفة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تدعم بناء أسنان صحية ، من الكالسيوم إلى المغنيسيوم. لن تكون أسنانك نظيفة فحسب ، بل ستكون صحية وقوية أيضًا. فوائد حبوب msm ثيوتاسيد كومبومن المعروف أن زيت الزعتر يحفز نمو الشعر ، ويزيل الجراثيم والبكتيريا التي قد تتراكم على فروة الرأس.. إضافة 10 قطرات من زيت الزعتر إلى بلدي شامبو النعناع روزماري محلية الصنع. سوف تقع في الحب مع العطر التنشيط! هذا الشامبو الطبيعي الخالي من المواد الكيميائية يساعد على تسخين الشعر وتقليل قشرة الرأس. الهرمونات الرزين المكونات: الاتجاهات: اخلط جميع المكونات معًا في زجاجة سعة 2 أونصة وضعت في قنينة زجاجية بالقطارة. الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات من زيت الزعتر زيت الزعتر آمن للبالغين والأطفال عند استهلاكه بكميات غذائية طبيعية وعند تناوله كدواء لفترات قصيرة من الزمن. من الآثار الجانبية المحتملة هو تعطيل الجهاز الهضمي. إذا لاحظت ذلك ، توقف عن استخدام الزعتر على الفور. إذا كنت حاملاً أو مرضعاً ، فإن زيت الزعتر آمن ، لكن التزم بالكميات الغذائية لأنه لا يوجد الكثير من الأبحاث حول الآثار الجانبية في هذا الوقت.. من المرجح أن يكون زيت الزعتر آمنًا عند استخدامه على الجلد ، ولكن هناك بعض التقارير عن تهيج الجلد نتيجة استخدام زيت الزعتر ، لذلك اختبر الزيت على بقعة من الجلد أولاً. الأشخاص الذين لديهم حساسية من الزعتر أو أنواع أخرى من اللامياسية قد يكون لديهم أيضا حساسية من الزعتر. لا تأخذ زيت الزعتر إذا كان لديك اضطراب نزيف ؛ قد يبطئ الزعتر من تجلط الدم ، وقد يؤدي تناول الزعتر إلى زيادة خطر النزيف ، خاصة إذا تم استخدامه بكميات كبيرة. لهذا السبب ، يجب عليك التوقف عن استخدام زيت الزعتر قبل أسبوعين من الجراحة المجدولة. قد يعمل الزعتر أيضًا مثل الإستروجين في الجسم ، لذلك إذا كان لديك أي حالة قد تزداد سوءًا بسبب التعرض للإستروجين ، فلا تستخدم الزعتر.
مرحبا smcg60 ، هل قمت بإجراء أي تغييرات على النظام قبل هذه القضية؟ هل هذا يحدث فقط مع ام اس ان؟ هل هذا يحدث في أي متصفحات أخرى؟ الخطوة 1 لتغيير لغة العرض بين اللغتين الإنجليزية والإسبانية ، جرِّب هذه الخطوات. موقع ويب com من الإنجليزية إلى الإسبانية ، انقر فوق Espa ol في أعلى الصفحة.
com الموقع من الإسبانية إلى الإنجليزية ، انقر فوق الإنجليزية في الجزء العلوي من الصفحة. لمزيد من المعلومات ، راجع هذا الارتباط: تغيير لغة http: // help. كوم / (cHJvamVjdD1tc25faG9tZXBhZ2V2MiZtYXJrZXQ9ZW4tVVMmY3U9JnRtdD0ma2M9JmZvcm1hdD0 =) / مساعدة. ASPX؟ السوق = أون-US & المشروع = MSN_HomePagev2 وquerytype = الموضوع والاستعلام = MSNHomePagev2_TROU_ChangeEnglishSpanish. لا تزال مواقع الويب أو مواقع الويب الأخرى تظهر بلغة غير صحيحة ، فحاول تغيير لغة العرض في المتصفح. كوم / (cHJvamVjdD1tc25faG9tZXBhZ2V2MiZtYXJrZXQ9ZW4tVVMmY3U9JnRtdD0ma2M9JmZvcm1hdD0 =) / مساعدة. ASPX؟ السوق = أون-US & المشروع = MSN_HomePagev2 وquerytype = الموضوع والاستعلام = MSNHomePagev2_PROC_ChangeDisplayLanguage. htm الخطوة 2 يمكنك تجربة مسح البيانات المخزنة مؤقتًا في Internet Explorer والتحقق مما إذا كنت قادرًا على فتح الملف: // www. كيفية تحسين متصفح إنترنت إكسبلورر http: // support. aspx / kb / 936213؟ p = 1 إذا لم يساعد ذلك ، اتبع الخطوات الأخرى كما هو مذكور في الارتباط لتحسين Internet Explorer. الخطوة 3 تحقق أيضًا مما إذا كنت قادرًا على sethttp: // www. كوم / الموقع الإلكتروني كصفحة رئيسية في Internet Explorer. قم بتغيير الصفحة الرئيسية لـ Internet Explorer http: // windows. موقع msn بالعربي ثاني متوسط ف2com / en-US / windows7 / Change-your-Internet-Explorer-home-page آمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة. إذا كانت هذه المشاركة تساعد في حل مشكلتك ، فيرجى النقر على الزر "وضع علامة كرد على" أو "مفيد" أعلى هذه الرسالة. من خلال وضع علامة على مشاركة كإجابة ، أو مساعدة ، يمكنك مساعدة الآخرين في العثور على الإجابة بشكل أسرع. ساعد هذا الرد 36 شخصًا هل حل هذا مشكلتك؟ عذرا هذا لم يساعد. عظيم! شكرا على وضع علامة على هذا كإجابة. ما مدى رضاك عن هذا الرد؟ نشكرك على تعليقاتك ، فهي تساعدنا في تحسين الموقع. ما مدى رضاك عن هذه الاستجابة؟ شكرا لملاحظاتك.
الكالسيوم هو معدن أساسي موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك الحليب والجبن والخضروات الخضراء. يلعب الكالسيوم دوراً رئيسياً في وظيفة العضلات ، ونقل الإشارات العصبية ، وتجلط الدم ، وبنية العظام الصحية. Shop Calcium علاج الكالسيوم علاج شائع يستخدم لتهيج الجلد ، وكذلك كدمات وحروق طفيفة وحروق ، وعادة ما يطبق موضعيا ويوجد في المراهم والكريمات.. آذريون زهرة الأصل إلى بلدان شمال البحر الأبيض المتوسط. متجر Calendula يتم استخدام الكربوهيدرات لصنع الجلوكوز ، وهو جزيء طاقة أساسي.
يمكن استخدام الجلوكوز بسهولة أو تخزينه للاستخدام المستقبلي من الكبد والأنسجة العضلية. يمكن العثور على الكربوهيدرات في الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان. متجر الكربوهيدرات جزيء صغير يتكون من الأحماض الأمينية هيستيدين وألانين ، يمكن أن يساعد الكاروسين في تخزين حامض اللبنيك في الجسم وفي تحسين تقلصات العضلات. هذا يمكن أن يكون مفيدا للغاية للرياضيين ، أو لأولئك الذين يتطلعون إلى دعم التعافي والأداء. كما يدعم هذا المغذيات الصحة الخلوية عن طريق التخلّص من الجذور الحرة وتقليل الغليسيشن ، أو الربط المتقاطع للبروتينات بمشتقات السكر التي يمكن أن تضر الخلايا. فئة من أكثر من 600 صبغة طبيعية تحدث بواسطة النباتات والطحالب ، تعمل الكاروتينات كمضادات للأكسدة في الجسم ، مما يحمينا من التلف الخلوي. zma testosterone بالعربي ثاني ظلالتشتهر الكاروتينات بأصباغها البرتقالية والأصفر والأحمر النابضة بالحياة. لا يمكن أن تكون مصنوعة من قبل الجسم ، والنظام الغذائي أو الملحق هو السبيل الوحيد للحصول عليها. بعض أنواع الكاروتينويدات الأكثر شيوعًا تشمل اللوتين ، والزيكسانثين ، والليكوبين ، و astaxanthin.. هذه المركبات المفيدة تدعم صحة العين ، صحة القلب والأوعية الدموية وصحة الجلد. كما يوحي اسمها ، تحمل الزيوت الحاملة زيتًا أساسيًا للجلد. تستخدم زيوت الحامل كزيوت أساسية لتخفيف الزيوت العطرية قبل وضعها مباشرة على بشرتك. تصنع زيوت الحامل من الجزء الدهني من البذور والمكسرات والحبيبات ، وبالتالي يمكن أن تفسد بمرور الوقت. Shop Carrier Oils الفلفل الحار هو الفلفل الحار الساخن الذي نشأ في أمريكا الوسطى والجنوبية. يمكن إضافته إلى الطعام للحصول على النكهة ، أو يستخدم كمكمل لصحة المفاصل والمناعة. تم العثور على كبخاخات العنصر النشط ، في cayenne ويعطي الفلفل الحار في بهار. يحتوي الفلفل أيضًا على فيتامين C وفيتامين B6 وفيتامين E ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمنجنيز والفلافونويدز التي تعطي الفلفل الأحمر خصائصه المضادة للأكسدة.. ويشار أيضا إلى القرفة الحقيقية سيلان القرفة الأصلي لسريلانكا. هي قرفة القرفة ، والتي تعرف باسم القرفة الصينية.zma testosterone بالعربي ثاني ظلاليقال أن قرفة السيلان تكون أكثر حلاوة وأخف وزنا في اللون من القرفة القرفة ، وتحتوي على كميات أقل من مادة كيميائية نباتية تسمى الكومارين ، والتي تعمل مثل تجلط الدم. وقد قيل أن الكومارين ضار بالكبد والكليتين. يمكن لقرفة السيلان توفير دعم مضاد للأكسدة ودعم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ومستويات الجلوكوز الصحية الموجودة في المعدل الطبيعي. كانت بذور الشيا غذاءً مهماً للأزتيك والمايا منذ قرون. في الواقع ، فإن كلمة chia في كلمة المايا القديمة تعني القوة . تمتلئ هذه البذور الصغيرة بفوائد صحية كبيرة ، فهي تحتوي على 14٪ من البروتين وتحتوي على أوميجا 3 ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والألياف. متجر Chia Seed جزيء يحدث بشكل طبيعي في الجسم ، كوندروتن هو مكون رئيسي للغضروف والنسيج الضام الذي يساعد على تقوية المفاصل.. يتكون Chondroitin من مصادر طبيعية ، مثل غضروف سمك القرش. يساعد Chondroitin على امتصاص السوائل في النسيج الضام ، وكذلك يساعد على إصلاح وتنمو الغضاريف الجديدة ، والتي تحافظ على الغضروف صحي وقوي. متجر Chondroitin Chromium هو عنصر أساسي ضروري للبحث عن التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات.Chromium Picolinate هو مزيج من الكروم المعدني مع الخالب ، حمض البيكولينيك ، الذي يعزز زيادة الامتصاص. غالبًا ما يستخدم الكروم لدعم مستويات سكر الدم المتوازنة. ليس مجرد التوابل! غنية بالقشدة ومضادات الأكسدة ، قيل إن القرفة تدعم صحة القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم والوظيفة الإدراكية. القرفة هي عبارة عن توابل مصنوعة من اللحاء الداخلي للأشجار المسمى cinnamomum ، وقد تم استخدامها لعدة قرون. تظهر الأبحاث أن القرفة قد تساعد في دعم مستويات الجلوكوز بالفعل في المعدل الطبيعي. zma testosterone بالعربي ثاني غزةShop Cinnamon Extract بروتين موجود في الأنسجة الضامة التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم ، ولكن مع تقدم العمر لدينا القدرة الطبيعية في الجسم لإنتاج هذا البروتين يقلل. هذا يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد ، رقيق الجلد ، وهش الشعر والأظافر. الكولاجين مهم للأظافر القوية والشعر والمفاصل. يمكن أن يؤخذ الكولاجين كمكمل غذائي في شكل الجيلاتين ، أو يوضع موضعياً ككريم. يوفر الكولاجين بنية داعمة لأنسجة الجسم مثل العضلات والعظام والأربطة. يعمل الكولاجين مع مركب آخر يسمى الإيلاستين ، لتوفير الحزم للجلد والأنسجة. النحاس هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لعدة عمليات كيميائية حيوية مهمة. وتشمل الوظائف الرئيسية للنحاس نمو وصيانة الغضروف والعظام والأنسجة الضامة الأخرى. مطلوب النحاس أيضا لاستقلاب الحديد وتشكيل خلايا الدم الحمراء السليمة. متجر النحاس كورديسيبس ، وهو عضو في عائلة عيش الغراب ، وقد استخدم لأغراض طبية لعدة قرون في الطب الصيني التقليدي. تشتهر كورديسيبس بقدرتها على تحسين الطاقة والقدرة على التحمل والتي تعتبر مثالية للرياضيين والمتحمسين للتدريب على حد سواء. يشار إليها في كثير من الأحيان باسم هورمون الإجهاد الكورتيزول هو هرمون الجلوكوكورتيكويد أو الستيرويد التي تنتجها الغدد الكظرية. يلعب الكورتيزول دورًا في تنظيم ضغط الدم ، توازن الماء ، إنتاج الطاقة ، مستويات الجلوكوز في الدم وإنتاج السيتوكين. ومن المعروف أن الكورتيزول معروف بالدور الذي تلعبه في قتال الجسم أو استجابة الإجهاد الجوي. وجود الكثير من الكورتيزول يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم وضعف العضلات وتغيير المزاج. يمكن للكورتيزول القليل جدا يؤدي إلى التعب الكظري وفقدان العضلات والمشاعر العامة من التعب.zma testosterone بالعربي ثاني شاهدتم استخدام مركب طبيعي موجود في الكركم التوابل ، ونسبي من الزنجبيل ، لعدة قرون لدعم الصحة العامة. يعمل الكركمين كمضاد للأكسدة في الجسم ، مما يساعد على تحفيز الجذور الحرة وإصلاح الخلايا التالفة. هذا التوابل يمكن أن تدعم صحة الدماغ والكبد. يستخدم الجسم الأحماض الأمينية ، السيستئين لصنع الجلوتاثيون ، الذي يعمل بمثابة نظام إزالة السموم من الجسم ومضاد الأكسدة.. عند تناوله على المستوى الداخلي ، يساعد السيستين على تجديد مستويات الجلوتاثيون داخل الخلايا ، مما يساعد على استعادة قدرة الخلية على محاربة الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة..
ولكن لأن الحياة غير عادلة ، فإن السكر ، وخاصة بكميات كبيرة ، سيئ للغاية بالنسبة لصحتك. في الواقع ، بمجرد أن تتعلم عن كل الطرق التي يؤثر بها السكر على جسمك ، من الصعب النظر إليها بالطريقة نفسها (على الرغم من معرفة كيف يتذوقها السماوي). كيف تعرف إذا كنت تأكل أكثر من اللازم؟ إليك ثمانية أعلام حمراء يرسلها لك جسمك لتقليص الأشياء الحلوة. كلما زادت كمية السكر التي تتناولها ، كلما ازدادت حاجتك. "المزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد ذلك على قدم المساواة مع استهلاك المزيد من السكر يصبح دورة الشر والإدمان" ، بروك Alpert ، M. ، مؤلف كتاب The Sugar Detox: Lose Weight، Feel Great and Look Years Younger، tells SELF. وهذا لمجرد أن براعم التذوق الخاصة بك تكيفت وتركتك بحاجة إلى المزيد والمزيد للحصول على نفس المذاق ، ولكن أيضًا بسبب الكيفية التي يعطيك بها السكر مستوى عالٍ يتبعه تحطم ، تمامًا كما هو الحال مع العقار الفعلي. "من خلال تناول نظام غذائي عالي السكر ، فإنك تتسبب في استجابة هرمونية في جسمك تشبه الموجة ، وتجلبك إلى الأعلى ثم تتسبب في تحطمها وتحفز الجسم على الرغبة في المزيد من السكر.. بعد السكر يسبب ارتفاعا مبدئيا للأنسولين وهذا الشعور "عالية" ، فإنه يتسبب في انهيار حتمية. "الطاقة هي الأكثر استقرارا عندما يكون السكر في الدم مستقرا ، لذلك عندما تستهلك الكثير من السكر ، فإن مستويات السكر وانخفاضها تؤدي إلى مستويات عالية من الطاقة" ، يقول ألبرت.. إن تناول الكثير من السكر يعني أيضًا أنه من المحتمل أنك لا تأكل ما يكفي من البروتين والألياف ، وكلاهما مغذيات مهمة للطاقة المستدامة. "بعض الناس حساسون للحصول على زيادة في الأنسولين من تناول السكر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سلسلة هرمونية يمكن أن تؤدي إلى اندلاع مثل حب الشباب أو الوردية" Rebecca Kazin، M. ، من معهد واشنطن لجراحة الليزر الجلدية وقسم الأمراض الجلدية بجامعة جونز هوبكنز ، يقول SELF. يمكن أن تظهر حفلة السكر على وجهك في غضون أيام قليلة. إذا كان بشرتك غير مستحبة ، يوصي كازين بإعادة تقييم نظامك الغذائي ، وإلا "قد تعالج البشرة لمشاكل أخرى دون أن تصل إلى قاع ما يحدث بالفعل".. يمكن أن يتسبب تحطم السكر في الدم الذي يحدث عندما تنطلي على نسبة عالية من السكر في تقلب المزاج ويترك شعورك بالسرقة.. ناهيك عن ذلك ، إذا كانت طاقاتك تنخرط أيضاً ، فهذا يساهم فقط في موقف سيء. السكر الزائد هو سعرات حرارية زائدة ، وبما أنه لا يحتوي على أي بروتين أو ألياف ، فإنه لا يملأك (لذا استمر في تناوله). كما أنه يطلق الإفراج عن الأنسولين ، وهو هرمون يلعب دورًا كبيرًا في زيادة الوزن ومرض السكري. عندما نأكل السكر ، يطلق البنكرياس الأنسولين ، الذي يحمل السكر إلى أعضائنا حتى يمكن استخدامه للطاقة. عندما ترتفع نسبة السكر ، يُطلب من جسمك إنتاج المزيد من الأنسولين بمرور الوقت ، وقد يؤدي هذا الإنتاج المفرط إلى مقاومة الأنسولين. مقاومة الأنسولين تعني أن أجسامنا لا يمكن أن تستجيب للكميات العادية من الأنسولين بشكل صحيح وبالتالي لا يمكن استخدام السكر بالطريقة الصحيحة. زيادة الوزن الأولي من مجرد تناول عدد هائل من السعرات الحرارية من السكر تتفاقم بسبب تعطل الاستجابة الطبيعية للأنسولين (هناك رابط بين مقاومة الأنسولين والسمنة). ما هو أكثر من ذلك ، عندما يعمل البنكرياس بشكل زائد لفترة طويلة ، يمكنك تطوير مرض السكري من النوع الثاني. عند البكتيريا chow باستمرار على جزيئات الطعام بين الأسنان ، يتم إنتاج حمض ، مما يسبب تسوس الأسنان. يحافظ اللعاب لدينا على توازن صحي للبكتيريا من تلقاء نفسه ، ولكن تناول السكر يمكن أن يؤثر على الأس الهيدروجيني والتخلص من النظام البيئي الطبيعي. هذا يعطي البكتيريا فرصة للنمو والتكاثر ، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان. يميل دماغك إلى الضباب ، خاصة بعد الوجبة. هذا الضباب هو أحد الأعراض الشائعة لانخفاض نسبة السكر في الدم. عندما تأكل الكثير من السكر ، ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة وتنخفض بدلاً من القيام بذلك تدريجياً. يقول ألبرت: "إن ضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم يشكل خطرًا كبيرًا على المشكلات الإدراكية والضعف". يقول ألبرت: "تناول الكثير من السكر يقضي على براعم التذوق الخاصة بك بشكل أساسي". "يسبب هذا الإفراط في السكر تحمّل سكر التذوق لديك ليصعد ، لذا تحتاج إلى المزيد والمزيد من السكر لإرضاء هذا الشوق الحلو. "عندما تحتاج براعم التذوق لديك إلى الكثير من السكر لكي تشعر وكأنه شيء حلو بما فيه الكفاية ، فقد يكون من الصعب خفض مستوى القاعدة لديك. ومع ذلك ، فإنه يمكنك تقليصها وتعرضها في البداية ، فسوف تقوم في النهاية بتخفيض نسبة التسامح مرة أخرى وتكون مضمونًا بأقل قدر من السكر.. قد تبدأ حتى تشعر أن الأشياء حلوة للغاية بالنسبة لك واللهاث! يكون أكثر سعادة استهلاك السكر باعتدال.
قد تتعرف عليه كمكون في غسول الجسم المفضل لديك أو ربما ملاحق ملحوظة في ممر فيتامين الذي يتميز به. لكن ما هو الكولاجين ، بالضبط وكيف يمكنك دمجه في حياتك؟ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا ، وخاصة الكولاجين من النوع الأول. وجدت في العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأوتار. هذا ما يساعد على توفير قوة ومرونة جلدنا ، إلى جانب استبدال خلايا الجلد الميتة.
عندما يتعلق الأمر بالمفاصل والأوتار ، وبأبسط العبارات ، فإن الغراء يساعد على تماسك الجسم. يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي في التباطؤ مع تقدمنا في العمر. يمكننا أن نشكر هذه العملية التنكسية لعلامات الشيخوخة ، مثل التجاعيد ، ترهل الجلد وآلام المفاصل بسبب الغضروف الأضعف أو المنخفض (مرحبًا ، أرجل الهيكل العظمي). عوامل أخرى مثل نمط الحياة مثل اتباع نظام غذائي مرتفع في السكر والتدخين وكميات كبيرة من التعرض للشمس تسهم أيضا في استنزاف مستويات الكولاجين. وجد أن الأمراض المرتبطة بالكولاجين تنشأ في الغالب عن مجموعة من العيوب الوراثية ، وسوء تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين ، ونقص التغذية ، ومشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر على إنتاج (تخليق) الكولاجين.. لحسن الحظ ، يمكن أن تستهلك الأطعمة مثل مرق العظام توفر الكثير من هذا البروتين الحيوي ، وإذا كنت تتساءل ما هو جيد الكولاجين ، أنا سعيد لأنك طلبت. يحسن صحة الجلد والشعر مع تقدمنا في العمر ، فإن إنتاج الكولاجين يرفض حدوثه أثناء قراءة هذا! سوف تلاحظ ذلك جسديا: الجلد أكثر مرونة ، والمزيد من التجاعيد وأقل المرونة. يمكن أن تساعد زيادة مستويات الكولاجين بشرتك على أن تصبح أكثر ثباتًا ، وزيادة النعومة ، ومساعدة خلايا بشرتك في الحفاظ على التجدد والإصلاح بشكل طبيعي. وقد وجدت مزدوجة التعمية ، والدراسات التي تسيطر عليها وهمي التحقيق في خصائص مكافحة الشيخوخة من الكولاجين أن 2. 5 5 غرامات من هيدرو اليزين الكولاجين المستخدم بين النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 55 مرة واحدة يوميا لمدة ثمانية أسابيع تحسن بشكل ملحوظ مرونة الجلد ، ورطوبة الجلد ، وفقدان المياه في المناطق الجافة (جفاف) وخشونة الجلد ، وكل ذلك مع القليل من الآثار الجانبية.. (1) هذا يجعل الكولاجين أحد أفضل المكونات الطبيعية للعناية بالبشرة. الكولاجين يقلل أيضا من السيلوليت وعلامات التمدد. عندما يفقد الجلد مرونته نتيجة لانخفاض الكولاجين ، هناك تأثير جانبي آخر: السيلوليت أكثر وضوحا. لأن جلدك الآن أرق ، يصبح السيلوليت أكثر وضوحا لم يعد يخفي ما يحدث تحت السطح. تحسين مرونة بشرتك من خلال الكولاجين يساعد على تقليل هذا التنقيط على بشرتك. يقلل من آلام المفاصل والانحطاط هل شعرت من قبل بأنك حصلت على أرجل هيكل عظمي ، تلك الأنواع التي تشعر بألم شديد وتسبب الألم عند التحرك؟ نعم ، من المرجح أن فقدان الكولاجين يربي رأسها القبيح. هذا لأنه عندما نفقد الكولاجين ، تبدأ الأوتار والأربطة في التحرك بسهولة أقل ، مما يؤدي إلى تصلب وتورم المفاصل وأكثر. بفضل هيكله الشبيه بالهيكل الذي يغطّي ويحافظ على عظامنا معًا ، يسمح لنا الكولاجين بالتنقل والتحرك دون ألم. فكر في تناول المزيد من الكولاجين مثل تشحيم مفصل للباب: إنه يساعد مفاصلك على التحرك بسهولة أكبر ، ويقلل الألم المرتبط بالشيخوخة في كثير من الأحيان ، ويقلل من خطر تدهور المفاصل.. لم يكن من المفاجئ إذن أن دراسة حديثة وجدت أن الكولاجين هو علاج فعال لعلاج هشاشة العظام وغيرها من آلام المفاصل والاضطرابات. (4) وجد باحثون في مركز "بيث إسرائيل ديكونيس" الطبي في بوسطن في هارفارد أن المكملات مع الكولاجين من النوع الثاني ساعدت المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي على التخلص من الأعراض المؤلمة عن طريق تقليل التورم في المفاصل الرقيقة.. (5) وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الدولية للعلوم الطبية أن الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل في الفصال العظمي المعالج بالكولاجين من النوع الثاني يُظهرون تحسينات مهمة في الأنشطة اليومية ، مثل صعود الدرج أو الصعود أو النوم ، والتحسن العام في جودتها. حياة. يساعد على شفاء Leaky الأمعاء إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة ، وهي حالة يمكن فيها للسموم السيئة أن تمر عبر الجهاز الهضمي ، يمكن أن يكون الكولاجين مفيدًا جدًا. يساعد على تكسير البروتينات وتلطيف بطانة الأمعاء ، وشفاء جدران الخلايا التالفة وغرسها بالأحماض الأمينية الشافية.. أكبر فائدة في الجهاز الهضمي من استهلاك المزيد من الكولاجين هو أنه يساعد على تكوين النسيج الضام وبالتالي الأختام ويشفى البطانة الواقية للجهاز الهضمي. اليوم ، نعرف أن العديد من الأمراض يمكن إرجاعها إلى الالتهاب أو التهيج الناجم عن أمعاء غير صحية. ضعف صحة الأمعاء بما في ذلك التغيرات في ميكروبات الأمعاء والنفاذية في بطانة الأمعاء تسمح للجسيمات بالمرور إلى مجرى الدم حيث يمكن أن تبدأ شلالًا التهابيًا (ومن هنا اسم متلازمة القناة الهضمية المتسربة). وقد وجدت الدراسات أنه في المرضى الذين يعانون من مرض الأمعاء الالتهابي ، يتم تقليل تركيزات الكولاجين في مصل الدم. (7) لأن الأحماض الأمينية في الكولاجين تبني الأنسجة التي تبطن القولون والمسالك المعدية المعوية ، يمكن أن تساعد المكملات مع الكولاجين في علاج الأعراض والاضطرابات المعدية المعوية ، بما في ذلك متلازمة الأمعاء المتسربة ، و IBS ، وحمض الجزر ، ومرض كرون ، والتهاب القولون التقرحي.. بالإضافة إلى المساعدة في علاج الأمعاء المتسربة ، يساعد الكولاجين أيضًا على امتصاص الماء داخل الأمعاء ، مما يحافظ على حركة الجسم بحرية أكبر خارج الجسم.. يعزز الأيض ، وكتلة العضلات وطاقة الناتج قد يساعد زيادة الكولاجين في زيادة التمثيل الغذائي عن طريق إضافة كتلة العضلات الهزيلة إلى الإطار الخاص بك والمساعدة في تحويل العناصر الغذائية الأساسية. أحد أهم أدوار الجلايسين هو المساعدة في تكوين أنسجة العضلات عن طريق تحويل الجلوكوز إلى طاقة تغذي خلايا العضلات. وتذكر أن الاحتفاظ بكتلة العضلات أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في العمر ، حيث أنه يساعد على دعم الوضع وصحة العظام وحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون. عند استهلاك الكولاجين ، يمكنك الاستفادة أيضًا من استهلاك فيتامين C لضمان قدرة الجسم على تحويل الكولاجين إلى بروتين يمكن استخدامه.. هذا يمكن أن يبدأ في استعادة المصدر أو الطاقة والحيوية. هذا ليس كل ما يمكن أن يفعله الجلايسين لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك. تشير الأبحاث إلى أن الجليسين له أيضًا أدوارًا مهمة في وظائف الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي ، والتي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على جسم صحي وشاب.. (8) يبدو أن الجليسين يساعد في إبطاء آثار الشيخوخة عن طريق تحسين استخدام الجسم لمضادات الأكسدة ، كما يستخدم في عملية بناء الخلايا السليمة من الحمض النووي والحمض النووي الريبي.. بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن الأرجينين يعزز قدرة الجسم على إنتاج البروتين من الأحماض الأمينية الأخرى ، وهو أمر مهم لإصلاح الأنسجة العضلية ، وشفاء الجروح ، وإهدار الأنسجة ، وزيادة الأيض ، والمساعدة في النمو والتطور السليم.. كما يساعد الجلوتامين في الحفاظ على الطاقة الكافية من خلال تسهيل تصنيع العديد من المواد الكيميائية. (9) يوفر هذا الأحماض الأمينية الوقود لخلايانا ، بما في ذلك الكربون والنيتروجين. يقوي الأظافر والشعر والأسنان من أي وقت مضى كان تقشير وتقسيم الأظافر؟ حسنا ، يمكن أن يكون السبب في عدم وجود الكولاجين. بروتين الكولاجين هو حجر الأساس لأظافرك والشعر والأسنان. يمكن أن يساعد إضافة الكولاجين في نظام الحمية على الحفاظ على أظافرك قوية وربما عكس علامات تساقط الشعر. ووجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث الأمراض الجلدية أن هناك علاقات أساسية بين مصفوفة خارج الخلية (ECM) وتجديد الشعرة ، مما يوحي بأن الكولاجين يمكن أن يكون هدفا علاجيا محتملا لتساقط الشعر والأمراض الأخرى المرتبطة بالبشرة.. يحسن صحة الكبد إذا كنت تبحث عن التخلص من جسمك من المواد الضارة ، وتحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة قلبك ، الكولاجين مفيد للغاية. ذلك لأن الجلايسين يساعد على تقليل التلف الذي يختبره الكبد عندما يمتص المواد أو السموم أو الكحول الأجنبية التي لا يجب أن تمر عبرها. واحدة من أسهل الطرق لتطهير الكبد هي مع مرق العظام بسرعة. كثيرا ما أوصي بتدليك مرق العظام لمدة ثلاثة أيام لإصلاح الأمعاء المتسربة بسرعة. هذا قد يساعد جسمك على التخلص من المواد الكيميائية وإعادة ضبط القناة الهضمية الخاصة بك ، وتحسين وظيفة المناعة العامة. وقد وجدت الدراسات حتى أن الجليسين يمكن أن يستخدم للمساعدة في الحد من تلف الكبد الناجم عن الكحول وغيرها من أشكال إصابة الكبد الحادة أو المزمنة.. يحمي صحة القلب والأوعية الدموية يساعد البرولين الأحماض الأمينية جدران الشرايين على إطلاق تراكم الدهون في مجرى الدم ، وتقلص الدهون في الشرايين وتقليل تراكم الدهون. برولين مطلوب لإصلاح الأنسجة داخل المفاصل والشرايين ، بالإضافة إلى أنه يساعد في السيطرة على ضغط الدم. كجزء من الكولاجين الموجود داخل المفاصل ، فإنه يحمي أجسامنا من آثار الاهتزاز أو الصدمة ويساعدنا على التمسك بالغضاريف الثمينة كلما تقدمنا في العمر. (12) ويرتبط أيضا مع الوقاية من تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) لأنه يساعد على بقاء الشرايين خالية من تراكم البلاك الخطير.. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الأرجينين في إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يسمح بتوسع الأوعية بشكل أفضل ، مما يعني توسيع الشرايين واسترخاء الخلايا العضلية والأوعية الدموية التي تسمح بتدوير أفضل.. ما هو الكولاجين؟ أنواع ومصادر ما هو الكولاجين تتكون من؟ بالنسبة للمبتدئين ، procollagen هو السلائف القابلة للذوبان من الكولاجين التي شكلتها الخلايا الليفية والخلايا الأخرى في عملية تخليق الكولاجين. وكما جاء في مجلة التركيب الجزيئي الفائق ، فإن الكولاجين في معظم أنسجة الحيوانات الأعلى وفي كثير من أنسجة الحيوانات الدنيا يأخذ شكل حبل بدرجة عالية من الترتيب.. مثل حبل ، الذي يحتوي على عدة مستويات من اللف ، يحتوي ليبر الكولاجين على أربعة مستويات هيكلية منها ثلاثة على الأقل لفائف. سلسلة البولي ببتيد والجزيء والميكروفايبر هي هياكل حلزونية ؛ قد يتكون ال fيفيل من الميكروفيلات المتوازية أو ربما الملفوفة. (12A) علاوة على ذلك ، وفقًا لمركز ولكام ترست لأبحاث الخلايا في جامعة مانشستر ، يعد الكولاجين أكثر وفرة في أنسجة الحيوانات على شكل ليفات طويلة جدًا ذات بنية دورية محورية مميزة.. (13a) الليف الكولاجين هي التي تسمح بتحديد شكل الأنسجة والحفاظ عليها. هذا ما يسمى هيكل microfibrillar هو ما يشكل الكولاجين. هناك حقيقة معروفة هي أن هناك ما لا يقل عن 16 نوعًا مختلفًا من الكولاجين داخل جسم الإنسان. وتشمل هذه الأنواع الكولاجين 1 و 2 و 3 و 5 و 10. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من الكولاجين بين 80 في المئة و 90 في المئة تتكون من أنواع 1 و 2 و 3. يمثل الكولاجين من النوع الأول على وجه التحديد ما يقرب من 90 في المائة من إمدادات الجسم وفقاً لبعض النتائج. (13) وهناك أيضا أنواع مختلفة من الكولاجين الموجودة في بعض الأطعمة أو تستخدم لإنتاج منتجات الكولاجين والمكملات الغذائية. (14) هنا نظرة عامة على أنواع مختلفة من الكولاجين ، مصادر الكولاجين وفوائدها الأساسية حتى تتمكن من تحديد نوع الكولاجين هو الأفضل: النوع الأول / النوع الأول: هذا هو الأكثر وفرة ، ويكاد يعتبر أقوى نوع من الكولاجين الموجود في جسم الإنسان.. يتكون من ألياف اليوزينيات التي تشكل أجزاء من الجسم ، بما في ذلك الأوتار والأربطة والأعضاء والجلد (الأدمة). يساعد الكولاجين من النوع الأول أيضًا على تكوين العظام ويمكن العثور عليه داخل الجهاز الهضمي. من المهم جدا لشفاء الجروح ، مما يمنح الجلد نوعا مرنًا ومرنًا ، ويحافظ على تماسك الأنسجة حتى لا يحدث التمزق. النوع الثاني / النوع الثاني: الكولاجين من النوع الثاني يساعد في المقام الأول على بناء الغضروف ، الموجود في الأنسجة الضامة. تعتمد صحة المفاصل على الغضروف المصنوع من الكولاجين من النوع 2 ، وهذا هو السبب في أنه مفيد لمنع ألم المفاصل المرتبطة بالعمر أو أعراض التهاب المفاصل المختلفة. النوع 3 / النوع الثالث: يتكون الكولاجين من النوع 3 من ألياف شبكية وعنصر رئيسي في المصفوفة خارج الخلوية التي تصنع أعضائنا وجلدنا. انها عادة ما توجد مع النوع 1 ويساعد على منح البشرة مرونتها وصلابتها. كما أنه يشكل الأوعية الدموية والأنسجة داخل القلب. لهذه الأسباب ، تم ربط نقص الكولاجين من النوع الثالث بزيادة خطر حدوث تمزق في الأوعية الدموية وحتى الوفاة المبكرة ، وفقًا لنتائج بعض الدراسات على الحيوانات. (15) النوع 4 / النوع الرابع: يحتوي الكولاجين من النوع 4 على وظيفة مهمة في تشكيل الصفيحة القاعدية ، الموجودة في الخلايا البطانية التي تشكل الأنسجة التي تحيط بالأعضاء والعضلات والدهون. هناك حاجة إلى الصفيحة القاعدية لمختلف وظائف الأعصاب والأوعية الدموية. (16) يصفون غالبية أعضاء الجهاز الهضمي والأسطح التنفسية. يمكن العثور على الصفيحة القاعدية في الفراغات بين الطبقة العليا من الجلد / الأنسجة وأعمق طبقة. فهي تعيد طبقة رقيقة من سائل يشبه الهلام يوفر وسادة / حشوة للأنسجة فوقها. النوع الخامس / النوع الخامس: هذا النوع من الكولاجين مطلوب لجعل سطح الخلايا ، وكذلك خيوط الشعر والأنسجة الموجودة في المشيمة للنساء (العضو الذي يتطور في الرحم أثناء الحمل ، يوفر الأكسجين والمغذيات للطفل المتنامي ، ويزيل النفايات). (17) النوع 10 / النوع X: يساعد النوع 10 في تكوين عظم جديد وتشكيل غضروف مفصلي. انها تشارك في عملية التعظم endochondral ، وهو كيف يتم إنشاء أنسجة العظام في الثدييات. وجد أن يكون مفيدا لشفاء كسر العظام وإصلاح المفاصل الزليلي. (18) عندما يتعلق الأمر بمصادر الكولاجين التي نحصل عليها من وجباتنا الغذائية ، أهمها هي الأطعمة عالية جدا في البروتين ، بما في ذلك لحوم البقر والدجاج والأسماك وأغشية قشرة البيضة. في ما يلي بعض المعلومات عن كيفية اختلاف هذه الجدات وفائدتها: الكولاجين البقري (البقر أو البقر): يأتي الكولاجين البقري من الأبقار ، تحديداً من الجلد والعظام والعضلات.. إنه مصنوع من أنواع 1 و 3 من الكولاجين في الغالب ، وهو مناسب تمامًا نظرًا لأن هذه الأنواع هي الأكثر وفرة والتي تم العثور عليها في الجسم البشري. انها غنية من الجليسين والبرولين ، وبالتالي مفيدة لإنتاج الكرياتين ، وبناء العضلات وكذلك مساعدة الجسم على جعل الكولاجين الخاص به. كولاجين الدجاج: نوع الكولاجين الأكثر وفرة في كولاجين الدجاج هو النوع 2 ، وهو الأفضل لبناء الغضروف. وهذا يجعلها مفيدة للصحة المشتركة ، خاصة وأن هذا المصدر يوفر أيضًا كبريتات الشوندرويتين وكبريتات الجلوكوزامين وكلاهما له تأثير مضاد للشيخوخة.. معظم المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين عادة ما تستخدم الكولاجين الدجاج وتوفر النوع 2. كولاجين السمك: وجد أن الكولاجين المشتق من الأسماك يمكن امتصاصه بسهولة ويوفر في الغالب الكولاجين من النوع الأول ، مع الأحماض الأمينية جلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين. لأن النوع الأول يمكن العثور عليه في جميع أنحاء الجسم بأكمله ، فإن استهلاك كمية أكبر من الكولاجين في الأسماك قد ارتبط بفوائد للمفاصل ، والجلد ، والأعضاء الحيوية ، والأوعية الدموية ، والهضم والعظام.. Hydroxyproline هو عنصر مهم في حلزون الكولاجين الثلاثي ، وقد ارتبطت مستويات أقل مع تدهور المفاصل ، وبالتالي الأعراض / علامات الشيخوخة. (19) هيدروكسي برولين ضروري لاستقرار الكولاجين ويتم إنشاؤه عن طريق تعديل الأحماض الأمينية البرولية العادية بعد بناء سلسلة الكولاجين.. يتطلب هذا التفاعل أيضًا فيتامين C (للمساعدة في إضافة الأكسجين) ، وهذا هو السبب في أن نقص فيتامين C قد يسبب تشوهات في مستويات الكولاجين. غلاف الكولاجين الغشائي بالبيض: يحتوي كولاجين البيض ، الموجود في أصداف البيض والبيض ، على الكولاجين من النوع الأول في الغالب. يحتوي أيضًا على النوع 3 و 4 و 10 ، ولكن إلى حد بعيد أكثر أنواع 1 ، تمامًا مثل جسم الإنسان (حوالي 100 مرة أكثر من النوع 1 من النوع 4). (20 ، 21) يوفر كبريتات الجلوكوزامين ، كبريتات الشوندرويتن ، حمض الهيالورونيك والأحماض الأمينية المختلفة التي لها فوائد لبناء الأنسجة الضامة ، التئام الجروح ، بناء كتلة العضلات والحد من الألم / التصلب. ما هي الببتيد الكولاجين؟ وفي الوقت نفسه ، كان هناك الكثير من الضجيج حول الببتيدات الكولاجين في دائرة الصحة واللياقة البدنية في الآونة الأخيرة ، ولسبب وجيه. يحتوي ببتيد الكولاجين على نفس المجموعة المضبوطة من الأحماض الأمينية والمواد المغذية مثل الكولاجين ، ولكن خضع لعملية تسمى التحلل المائي لتحطيمها إلى سلاسل أقصر من البروتينات.. ليس فقط يمكن أن يذوب الكولاجين المائي في كل من الماء الساخن أو البارد ، ولكن من الأسهل أيضًا على معدتك أن تتحلل وتهضم. كما أنه يتمتع بتوافر حيوي عالٍ ويمكن امتصاصه في مجرى الدم بشكل أكثر سهولة من بروتين الكولاجين العادي ، مما يمنحك المزيد من الدوي لجهودكم عندما يتعلق الأمر بالتغذية. والأفضل من ذلك كله ، أنها تتميز بمجموعة من فوائد الببتيدات الكولاجينية نفسها مثل بروتين الكولاجين ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في تحسين البشرة والشعر ، وتخفيف ألم المفاصل وتحسين صحة أمعائك. نظرًا لحدوث طول سلسلة أقصر ، وتعدد الاستخدامات ، والتوافر الحيوي المرتفع ، فإن ببتيدات الكولاجين تعد خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن بدء المكمل باستخدام الكولاجين في نظامك الغذائي. ابحث عن المصطلحات مثل الببتيدات الكولاجينية أو الكولاجين المائي أو الكولاجين المهدئ على ملصق المكونات الخاصة بالملحق الخاص بك لضمان حصولك على الصفقة الحقيقية. حقائق التغذية الكولاجين ما مدى صحة الكولاجين (والبروتينات الأخرى ذات الصلة مثل الجيلاتين) بالنسبة لك ، حقًا؟ للغاية! غالباً ما يشار إلى الكولاجين على أنه بروتين معقد ، وهو أمر لا يثير الدهشة بالنظر إلى أنه يحتوي على 19 نوعًا من الأحماض الأمينية المختلفة. وتشمل هذه مزيج من كل من غير الضروري (وتسمى أيضا الشرطي) والأنواع الأساسية. الكولاجين هو طريقة رائعة للحصول على المزيد من الأحماض الأمينية الشرطية ، مثل الأرجينين ، الجلوتامين ، الجليسين والبرولين. يتكون الكولاجين من ثلاث سلاسل ، جرح معًا في حلزون ثلاثي ضيق. كل سلسلة أكثر من 1400 من الأحماض الأمينية طويلة! (22) البرولين والجليسين هما النوعان الرئيسيان من الأحماض الأمينية الموجودة في سلاسل الكولاجين. كلا البرولين والجليسين هما نوعان من الأحماض الأمينية المهمة غير المتوفرة في اللحوم الحيوانية ، حيث يحصل معظم الناس الذين يتناولون حمية غربية على معظم البروتينات من. هذا يعني أن الناس يفتقرون إلى هذه الأحماض الأمينية في وجباتهم الغذائية لأنها تتجنب بانتظام تناول بعض أفضل المصادر الطبيعية (مثل اللحوم). لأسباب سوف ترى أدناه ، الأحماض الأمينية غير الأساسية هي في الواقع رتق مهم جدا حتى لا تدع الاسم يخدعك! في الظروف العادية ، يتم إنتاجها من قبل جسدك. ومع ذلك ، عندما تمرض ، في ظل الكثير من الإجهاد الجسدي أو العاطفي ، أو غير صحي على نحو آخر ، قد لا يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من هذه الأحماض الأمينية بنفسه. يحتاج الجسم بعد ذلك إلى مساعدة من مصادر خارجية ، خاصة النظام الغذائي أو المكملات الغذائية الخاصة بك ، للحصول على الحشو. تشتمل النسب المئوية الأعلى من الأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين ، بالإضافة إلى بعض فوائدها الأساسية ، على: البرولين: يشكل البرولين ما يقرب من 15 في المائة من الكولاجين. يلعب البرولين والجليسين ، على وجه الخصوص ، دوراً رئيسياً في ضمان عمل الجسم بسلاسة. برولاين يساعد على حماية سلامة الأوعية الدموية ، وتحسين صحة المفاصل ولديه فوائد قلبية وعائية مختلفة. الجليسين: حوالي ثلث البروتين الموجود في الكولاجين هو الجلايسين. في حين أن حجم الحكمة هو أصغر الأحماض الأمينية ، إلا أن الجلايسين له تأثيرات كبيرة. لضمان عمل خلايانا بشكل صحيح ، يساعد الجلايسين في بناء خيوط الحمض النووي السليمة. كما أنه واحد من ثلاثة أحماض أمينية تشكل الكرياتين ، والتي تعزز النمو العضلي السليم وتعزز إنتاج الطاقة أثناء التدريبات. الجلوتامين: يعتبر واحدا من أهم الأحماض الأمينية في الجسم ، حيث يتكون الجلوتامين في عضلاتنا ويتم الحصول عليه من مصادر الغذاء.. تشير الأبحاث إلى أن الجلوتامين له فوائد في الوقاية من القلق والتوتر واضطرابات النوم / الأرق ونقص التركيز وسوء الجهاز الهضمي وضعف جهاز المناعة وانخفاض الطاقة.. وفقا لتقرير نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فقد ثبت أن له تأثيرات إيجابية على إنتاج هرمون النمو ، والتي يمكن أن تحسن من جوانب الصحة العقلية ، مثل المساعدة في إطلاق GABA التي تعزز الشعور بالهدوء الداخلي والهدوء.. (23) يساعد النيتروجين الذي ينتجه الجلوتامين بكميات كبيرة على التئام الجروح ويمنع هزال العضلات وآلام المفاصل.. الأرجينين: Arginine (المعروف أيضا باسم L-arginine) ينهار إلى أكسيد النيتريك داخل الجسم ، وهو مركب مهم لصحة القلب والشرايين.. (24) وقد ثبت أيضا أن Arginine لتحسين الدورة الدموية ، وتساعد على تقوية جهاز المناعة ولها تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية الذكور. ماذا عن الجيلاتين؟ من الغريب أن يكون الكولاجين مختلفًا عن الجيلاتين وكيف يختلف عن البروتينات الأخرى الموجودة بالفعل داخل الجسم؟ هل نحتاج بالضرورة إلى مكملات الكولاجين للتأكد من أننا نحصل على ما يكفي ، قد تتساءل؟ كنت قد سمعت الكولاجين والجيلاتين المذكورة في نفس الوقت. ذلك لأن الجيلاتين مشتق من الكولاجين عندما ينهار الكولاجين ، يصبح الجيلاتين. مثال رائع على كيفية عمل هذا: يمكن العثور على العملية في مرق العظم: يتم تحميل العظام بالكولاجين ، وعندما تنضج العظام في المرق أثناء عملية الطهي التي تستغرق ما بين يوم إلى يومين ، يتحلل الكولاجين ببطء إلى الجيلاتين.. الجيلاتين كان في الواقع واحد من أول الأطعمة المستخدمة كعلاج طبي في الصين القديمة. أدرك أسلافنا أن الطعام هو الدواء مبكرا جدا! الجيلاتين هو عظيم للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية أو الحساسيات. حتى أنه يساعد أجسامهم على إدارة الأطعمة صعبة الهضم على المدى الطويل عن طريق المساعدة في إصلاح أجزاء من الجهاز الهضمي. كمصدر غني للجيلاتين ، يمكن لمصادر الكولاجين مثل مرق العظام أن تسهل الشفاء من بطانة الغشاء المخاطي ، مما يعني تحسينات في امتصاص المغذيات وخطر أقل من الأمعاء المتسرب (الجسيمات التي تخرج من الأمعاء إلى حيث لا ينبغي أن تكون). وبعبارة أخرى ، فإن الجيلاتين مليء بالأشياء الجيدة نفسها مثل الكولاجين ، فقط في شكل مختلف. الحصول على الكولاجين في حياتك تشمل الطرق الرئيسية لاستهلاك المزيد من الكولاجين ما يلي: صنع أو شرب مرق عظمي حقيقي. باستخدام مسحوق البروتين مصنوعة من مرق العظام في وصفات. يمكنك إستهلاك مرق العظام بمفرده أو استخدامه في جميع أنواع الوصفات الحلوة واللذيذة اعتمادًا على نوع المنتج. يمكن العثور على ملحق الكولاجين عادة كالكولاجين بالماء ، مما يساعد على تكوين كولاجين جديد. عندما تقوم بتحليل الكولاجين ، يصبح الببتيد الكولاجيني متوافرًا بيولوجيًا. وأخيرًا ، تناول نظامًا غذائيًا مستديرًا يساعد على زيادة امتصاص ببتيد الكولاجين الذي تتناوله. قام أسلافنا بتجريد القليل من الكولاجين كطريقة طبيعية للحياة ، حيث أن الحميات التقليدية السابقة كانت تشتمل على أكل كامل للحيوان.. ببساطة ، أكلوا العديد من الأجزاء الحيوانية ، مثل الجلد والأوتار والأربطة ، التي نتجنبها الآن أو نتخلص منها. لحسن الحظ ، أصبح من الأسهل العودة إلى الأساسيات. واحدة من الطرق المفضلة لزيادة استهلاك الكولاجين هي عن طريق صنع مرق عظم محلي الصنع ، مثل وصفة دجاج عظم الدجاج الخاص بي ، أو العثور على بعض مصنوعة من لحوم البقر. انها طريقة صحية ولذيذة وفعالة من حيث التكلفة لاستخدام أجزاء من الحيوانات التي لا يمكن أن تؤكل مباشرة لا تضيع هنا! مرق العظم مفيد للغاية بالنسبة لك. وعندما تنضج هذه الأجزاء الحيوانية غير الصالحة للأكل لساعات أو أيام ، فإنها تطلق الكولاجين في مرق سهل الامتصاص. مكملات الكولاجين ، مثل مسحوق بروتين الكولاجين ، هي طريقة أخرى سهلة لزيادة كمية الكولاجين. تأكد من حصولك على مسحوقك من الأبقار التي تغذيها الأعشاب والمراعي (بدون مضادات حيوية أو مواد كيميائية). يمكن خلط مكملات الكولاجين في العصائر ، والحساء أو حتى في المخبوزات لتوفير فوائد صحية للصحة الكولاجين دون إضافة أي طعم للوجبات المفضلة لديك. الأفكار النهائية على الكولاجين من المهم أن نلاحظ أن هناك العديد من العوامل التي تدعم تشكيل واستخدام الكولاجين في الجسم مثل فيتامين C ، والمنغنيز ، والنحاس والبرولين والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأنثوسياندين (مثل التوت والكرز والتوت الأسود). لكي يتم تنشيط الكولاجين في الجسم ، فأنت تريد دائمًا تناول مكملاتك مع مصدر من الأحماض الأمينية وفيتامين C إذا أمكن ، أو تأكد من أن الملحق الخاص بك يحتوي بالفعل على هذه المغذيات الفعالة لضمان الاستيعاب والفائدة. تأكد أيضًا من اختيار منتجات الكولاجين المُحلَّاة مثل ببتيدات الكولاجين لتحسين التوافر الحيوي وهضم الملحق.. بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن العديد من الكريمات والمساحيق تدعي أنها تنشط الجلد بإضافة الكولاجين ، فإن الجزيئات في هذه المنتجات الموضعية عادة ما تكون كبيرة جدًا حتى تمتص بشرتك. من خلال مرقات العظام والمكملات الغذائية ، سوف تحسن جسمك من الداخل إلى الخارج. وبعبارة أخرى ، يمكنك توفير أموالك عندما يتعلق الأمر بترقق الكولاجين مباشرة على بشرتك. وأخيرًا ، كن على دراية بأن بعض الأطعمة تحديدًا والثقيلة في الأحماض الأمينية تعزز نمو الكولاجين أكثر من غيرها. يمكن أن تساعد المنتجات الحيوانية مثل البيض والدواجن والأسماك واللبن في تعزيز تكوين الكولاجين. لكن عشاق الخضروات ، لا تخف! يمكنك أيضا استخدام الكولاجين في وصفات لعائلتك أو الأطفال ، مثل جيلو صحي محلي الصنع أو وجبات خفيفة من الفواكه الطبيعية. قراءة التالي: 20 طرق سرية لاستخدام زيت جوز الهند للبشرة من صوته ، قد تعتقد أن القناة الهضمية المتسربة تؤثر فقط على الجهاز الهضمي ، ولكن في الواقع يمكن أن تؤثر على المزيد. لأن Leaky Gut شائع جدًا ، ومثل هذا اللغز ، أنا تقدم برنامجًا تعليميًا مجانيًا عبر الإنترنت حول جميع الأشياء التي تتسرب منها الأمعاء. انقر هنا لمعرفة المزيد عن البرنامج التعليمي على الويب.
. . . 1311 . : 1- 2- 3- 4- 5- () () () . 73 12 4 169 80 . : - () .
عمل المؤلف مع لاعبين كمال أجسام ، نخبة الرياضيين ، CrossFitters والأشخاص العاديين من جميع مناحى الحياة. يساعدهم على بناء العضلات والأداء بشكل أفضل ، مع وبدون استخدام أدوية تحسين الأداء. عند الحاجة ، يساعد المؤلف أيضا الرياضيين على اختبارات المخدرات. إن رياضة الكروس فيت هي رياضة لا تصدق من اللياقة البدنية والقوة والتحمل. إنها أيضا واحدة من أفضل الطرق لاستحضار الإصابات المزعجة. هذا يجعلها واحدة من أفضل المرشحين ل PEDS. وألعاب الكروس فيت لديها برنامج لمكافحة المنشطات. سيسعى الإنسان للحصول على أي وسيلة لزيادة أدائه ، خاصة عندما يكون المال والشهرة على المحك. CrossFitters الذين يعتقدون خلاف ذلك هم من السذاجة. CrossFit ، تشابهات في كمال الاجسام ظهرت CrossFit كخصم فوري تقريبا لبناء الأجسام. من الواضح أن مهنتي تركزت أكثر على كمال الأجسام من CrossFit ، لذلك كنت في معسكر كمال الأجسام بشكل طبيعي عندما يكون كمال الأجسام في مواجهة. ومع ذلك ، فمن غير المنطقي أن تكون الثنائية هي شيء واحد مؤكد: إن CrossFit و bodybuilding لديهما قواسم مشتركة أكثر من غيرهما.
best bcaa t nation ترجمة نتومثلما هو الحال أو لا ، يتضمن ذلك الأدوية التي تساعد على تحسين الأداء. هؤلاء منكم الذين تبعوا مهنتي يعرفون ما سوف أقوله. إذا كنت تقرأني للمرة الأولى ووجدت CrossFitter ، فربما يكون لديك بخار يخرج من تحت جانبي 95 دولارًا.. 00 CrossFit قبعة كرة جافة باردة مع الوقت الذي أقوم به ، لأنني سوف أقول لك أنه رأيي المستنير أن الرياضة البكر الخاصة بك محملة بالأدوية المحسنة للأداء. لماذا أنا و apos؛ m بعنوان لقول هذا ما يؤهلني أن أقول هذا؟ حسنًا ، منذ ما يقرب من ثلاثة عقود ، اكتسبت عيشًا جيدًا ليس فقط في الكتابة عن المنشّطات في مجلّات وكتب كمال الأجسام ، بل أيضًا إعداد الرياضيين للمسابقات باستخدام المنشّطات ، وبيع المنشّطات ، وتهريب الستيرويد ، وصنع الستيرويدات ، ووصف ومراقبة استخدام الستيرويد اختبارات ، تظهر على شاشة التلفزيون ، في الفيلم وعلى الراديو الحديث عن المنشطات. دعونا نقول فقط أنني أعرف شيئا أو اثنين عن المنشطات. استناداً إلى ما أقرأه فيما يتعلق بـ "كروس فيت" و "المنشطات" ، أشعر أنني غير مغرور جداً بأنني أعرف الكثير عن المنشطات أكثر من معظم CrossFitters. في الواقع ، أنا خصص حوالي 2،000 قدم مربع من صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي إلى النادي الرياضي. أنا وأذكر هنا ما أعتقد أنه الحقيقة التجريبية. المشكلة الوحيدة في ذلك هي ما إذا كان يمكنك التعامل معها أم لا. الأقدس على الأرض؟ قبل أن أتحدث عن استخدام الستيرويد في CrossFit ، فإنه من العدل فقط أن نتفق على ما هو في الواقع CrossFit. ليس هذا ما قاله غريغ غلاسمان ، الذي ربما يعرّف ما خلقه كقوة ونظام تكييف مبني على حركات وظيفية متنوعة ومتنوعة يتم تنفيذها بكثافة عالية.best bcaa t nation ترجمة نصوصمن الواضح أن تعريف CrossFit & aposed لإقناع الجمهور بأن CrossFit هو منطقة رجل نبيل مع التركيز على الفكر. بل إنهم يذهبون إلى حد أن يطلقوا على أنفسهم "أفضل الرياضيين على الأرض" ، مع صرخات معركة مبتذلة مثل "تمريننا هو تمرينكم!" ناهيك عن التقية بما يكفي للتأكيد على أن CrossFit قادر على تعزيز نمو العضلات بشكل أفضل من كمال الأجسام التقليدي ، مع غلاسمان ذاهب إلى حد القول ، "يقول الناس أن عالما أثبت أن CrossFit يعمل ، وردي هو أني لا أعمل. بحاجة إلى عالم ليخبرني أن CrossFit يعمل ؛ مجرد إلقاء نظرة على الناس. "يمكنني بسهولة بنفس القدر ، وبنفس القدر من التكميم ، أقول إنني لا أحتاج إلى دليل على أن كروس فيت مزدحم باستخدام الستيرويد ، فقط انظر إلى الناس. لا يوجد أي علم وراء كلمات غلاسمان على الرغم من أن عالمه يقول هناك. كيف يعرفون ما يرون أنه نمو العضلات الناجم عن CrossFit إلى درجة أعلى من كمال الأجسام غير المحققة باستخدام PED؟ والحقيقة هي ، لا أحد يعرف. ما نعرفه هو أن هناك طرق ضريبية أقل بكثير لبناء العضلات. الدليل الحقيقي الوحيد الذي لدينا حتى الآن يشير إلى أن CrossFit يفعل أي شيء هو العدد الكبير من الإصابات التي تنتجها. وفقا للعلم ، إذا كنت حقا تريد أن تؤذي نفسك ، يعمل CrossFit. منحت ، انها لا يصدق مشهد من اللياقة البدنية والقوة والتحمل ، ولكن ما ثبت فعلا أنها واحدة من أفضل الطرق لاستحضار الإصابات المزعجة.. هذا وحده يجعلها واحدة من أفضل المرشحين لاستخدام PED في وجودها اليوم. الآن ، لأن CrossFit هي "لعبة" أو ألعاب ، وأصلها في أمريكا ، فإنه من الطبيعي فقط أن الصحة السياسية من "اللعب النظيف" و "حتى اللعب" ناهيك عن رمزية البكر لشبابنا الثمين هي الأهم عندما لعب على جهاز العلاقات العامة. يجب على نادي كروس فيت أن يقف في اختبار للألعاب الرياضية الأخرى التي تمليها الطبيعة البشرية ، وذلك لأن الطبيعة البشرية يجب أن تكون خادعة خاصة عندما تكون هناك مبالغ كبيرة من المال والشهرة والتعرض للخطر. ولأن برنامج كروس فيت هو بكل المقاييس عبارة عن رياضة محترفة ، فهو ليس محصناً ضد تقلبات جميع الرياضات المحترفة..best bcaa t nation ترجمة فيس بوكيتضمن هذا الافتراض العادل بأن العديد من منافسيها ، خاصةً أولئك الذين على مستوى النخبة ، يستخدمون أدوية محرّمة وغير شرعية لتحسين الأداء.. حقل اللعب حتى؟ لا يوجد شيء مثل مجال اللعب. إذا كان جدك الكبير يدق في ارتفاعات السكك الحديدية لكسب العيش أو العمل في مزرعة بدون أجر ، فستكون لك ميزة جسدية أكبر بكثير ، وراثيا ، مما لو كان جدك الأكبر موهلاً. كما العنصريه كما قد يبدو هذا البيان ، وهو صحيح. علم الوراثة هو غير عظمى في ميدان اللعب ، وليس PEDs. طالما أن البشر من خلفيات متفاوتة يلعبون الرياضة معاً ، فلن يكون هناك أبداً شيء كحقل متكافئ. PEDs من أجل الاستعادة بقدر ما الستيرويدات التي تجعل من ميدان اللعب غير متناسق ، فإنني أذهب إلى حد القول بأن CrossFit ربما هي الرياضة الملصقة لاستخدام الستيرويد بسبب الأدوية & apos؛ تأثير عميق على الانتعاش. هل يؤثر التحسن في الأداء على الأداء؟ أنت تراهن. على عكس ما يعتقده CrossFit ، ربما تكون رياضته الرياضة رقم واحد في العالم كله لجني أكبر فائدة عامة من استخدام الستيرويد بسبب الأدوية & apos؛ يؤثر على الانتعاش. هذا وحده هو سبب كاف للاعتقاد بأن عددا كبيرا من الممارسين يستخدمونها. لماذا ا؟ عندما تطلب من أحد لاعبي كروس فيت المتميزين فعل ما فعله في يوم الراحة ، فإنه ليس من غير المعتاد أن يجيب ، "لم أكن أتلقى" أو "ركضت نصف الماراثون" أو " صف الاسترداد. "مثل هذا التعليق يترك واحدة للتفكير ، هل هؤلاء الناس فائقون أو بشريون؟ إن فرض ضرائب على جسدك إلى هذه الدرجة هو أحد أفضل الأسباب للتخلص من المرض..best bcaa t nation ترجمة طلبقم بالتدريب ثلاث مرات في اليوم ، ولا تأخذ يومًا من الراحة ، واجعل نفسك على نفس القدر من الكفاءة في مائة حركة تمرين مختلفة ، فهل فران في أقل من الثانية والنصف ، وتوقع أن تستمر على هذا المنوال لعقود من الزمان؟ كيف يمكن أن يتحمل جسم إنسان مثل هذا؟ حسنًا ، كما تعلم ، إذا لم يفعل ذلك ، فربما لا يكون Wheaties. لاعبون كمال أجسام على ما يرام مع الفيل الوردي العملاق في الغرفة. ولكن ، أذكر فقط أي كلمة لاحقة في "-one" بين CrossFitteratti وخمسة عشر محاميا الحصول على طائرة. لماذا هذه الضجة حول أكثر وضوحا من الملاحظات؟ على قمة التأثيرات التعويضية والأداء المعزز لهذه الأدوية ، فإن أي شخص يعرف أي شيء عن تحسين الأداء سيخبرك أن CrossFit لديه برنامج مسامي لمكافحة المنشطات ، مع اختبار حمار يمكن أن يمر. الزوجان اللذان يعتقدان أنه مع مجموعة Kool-Aid في حالة سكر يظنان حقًا أن الرياضيين المتابعين لـ CrossFit متفوقون وأنك لديك أكبر قدر من الإنكار عندما تنطلق اتهامات استخدام PED. هذا لا يعني أن هناك أشخاصًا عاديين في CrossFit يتفقون على أن المنشطات قد اخترقت رياضتهم.. أعلن CrossFitter Dan Bailey أنه لا يعتقد أن جميع الرياضيين في نادي CrossFit الرياضيين نظيفون. وقال أيضًا في مقابلة عام 2013 إن ضرب الاختبارات سيكون سهلاً تمامًا. "Editor's a note: s crossfit has been out of of competition، unannvert drug testing for 2014، for what it & apos؛ s worth. وبعض الرياضيات في ألعاب الكروس فيت تمارسن القناص على بعضهن البعض مع اتهامات محجبات بتعاطي المخدرات. ماذا تريد CrossFitters أن تؤمن أعضاء عبادة المتشددين لـ CrossFit فقط لا يريدون أن يعترفوا بأن الستيرويدات لها أي دور في أسلوب حياتهم. يقول منافس الألعاب لوتاس باركر ، ثلاث مرات ، "هذا هو موقفي من المنشطات وغيرها من الأدوية التي تعزز الأداء: أنا ضد PEDs ، لأنها يمكن أن توفر & apos ؛ التحقق من صحة كاذبة & apos ؛ بروتوكولات التدريب غزر. "حقاً؟ أستطيع أن أتخيل أن محاولة أن تصبح بارعاً بنفس القدر في تجميع عشوائي لما يزيد عن 100 حركة مختلفة لا يمكن أن تنتج أي شيء سوى بروتوكولات تدريب غزر ، بغض النظر عما إذا كان أي شخص يأخذ المنشطات أم لا. ومع ذلك ، يعتقد أن CrossFit صغيرًا جدًا على استخدام الستيرويد.best bcaa t nation ترجمة فيس بوكإن شبابه وعشقه العشوائي من التحركات الصعبة يتركان كيفية التدريب على لعبة كروس فيت. بمجرد أن نعرف كيفية التدريب على CrossFit ، يمكننا استخدام المخدرات. بغض النظر ، إذا أو عندما يجب استخدام PEDs في CrossFit ، فإن الفكرة التي هي أو يمكن أن تكون (يجب أن تكون) تفتح مفهوم غبي بجنون أن اختبار الدواء سيذهب إلى ساحة اللعب. الحقيقة حول اختبار المخدرات: فكرة أن اختبار المخدرات ، وحتى اختبار المخدرات الأولمبية ، هو عبارة عن صفوف ردع فعالة مباشرة هناك فقط بقول "لا" كوسيلة فعالة لإبعاد الأطفال عن المخدرات. فكرة أن اجتياز اختبار المخدرات يعني أن الرياضي نظيف هو مغالطة. ولعل أعظم دليل على هذه الحقيقة هو أن لانس أرمسترونغ اللاعب الأكثر اختبارًا في العالم لم يخفق أبدًا في اختبار المخدرات. في الواقع ، معظم الرياضيين ، إن لم يكن جميعهم ، لم يتم ضبطهم باستخدام بروتوكولات اختبار عيار IOC الباهظة. لا ، بدلا من ذلك كان لديهم عشرة سنتات سقطت عليهم. الى جانب ذلك ، هناك المزيد من الطرق للالتفاف حول اختبار PED القياسية من هناك للالتفاف على الباب الدوار مترو الانفاق. إذن ، هل CrossFit منتعش باستخدام PED؟ دعونا ننسى المباريات الأخيرة ، والاتهامات بالترابط مع تجار المخدرات المعروفين ، واختبار المخدرات التي يسهل اختراقها ، وتماثيل المخدرات الصريحة ووضعها على هذا النحو: منذ ما يقرب من 30 عاما شرعت في العمل على هامش تعزيز الأداء ، سواء مع أو بدون مواد محظورة. كان أستاذي المعلم الستيرويد الأصلي ومؤلف أول دليل "كيفية" الستيرويد ، دان Duchaine.best bcaa t nation ترجمة فيس بوكمنذ ذلك الحين ، بينما ركزت مسيرتي المهنية على الصحافة ، لكني حافظت دائماً على هامش تحسين الأداء. لقد عملت ليس فقط مع لاعبي كمال الأجسام المحترفين والهواة (الرجال والنساء على حد سواء) ، ولكن أيضا الملاكمين ، المقاتلين MMA ، لاعبي البيسبول ، لاعبي كرة القدم ، المصارعين ، راقصي الباليه ، النماذج ، رجال الشرطة ، رجال الإطفاء ، المحامين ، رجال الأعمال ، وفقدان الشهية والسمنة. والآن ، بما أنني خصص 10٪ من صالة الألعاب الرياضية التي تبلغ مساحتها 20000 قدم مربع إلى نادي كروس فيت ، فإن لدى عملاء CrossFit. لقد ساعدتهم في الاستعداد للمنافسة والوصول إلى أهداف اللياقة وزيادة قوتهم وتكييفهم. في كل حالة ، ركزت علاقتي مع هؤلاء الأشخاص على أحد مسارين: استخلاص أقصى أداء دون استخدام العقاقير ، أو مساعدتهم على الغش. الجزء الأكبر من هذا النشاط لم يركز على الأول ، ولكن على الأخير. التحقق من الواقع لقد تم التعبير عن هذا المظهر الأكثر أهمية للطبيعة البشرية منذ آلاف السنين سيبحث الرجل عن أي وسيلة لزيادة أدائه. لا يمكنك أن تقول أكثر من ذلك أن الرياضيين سيتوقفون عن تعاطي المخدرات أكثر من أن تقولوا أن المومسات سيتوقفون عن بيع المص. غير أن "كروس فيت" يميل إلى الاعتماد على نظرية تحدث بغموض. "المنطق" السائد المشترك بين CrossFiteratti؟ ليس فقط أنهم يؤكدون أنهم لا يعرفون ما إذا كان أي شخص يستخدم المنشطات ، فهم يؤكدون أيضًا أنه لا يعرف إلا القليل عن التليف الكيسي ، حتى أن لا أحد يعرف كيف يتدرب عليها. لذا ، هنا أنت و apos؛ حصلت على رجل مثل Rich Froning الذي فاز في الألعاب عدة مرات في صف واحد ، يعمل عدة مرات في اليوم ، ويمكن انتزاع 300 جنيه ، هل فران (21 ، 15 و 9 ممثلين من الدفاعات وسحب ) في 2 دقيقة و 13 ثانية ، تبدو وكأنها لاعب كمال اجسام وتكون مرنة مثل راقصة باليه ، وحتى الآن لا أحد يعرف فقط كيفية التدريب لهذا ، ولكنهم أيضا إدانة فكرة أن الرجل على أي شيء.best bcaa t nation ترجمة فيلمأنا لا أقول أنه على أي شيء ، لكن سخافة هذه الأيديولوجية هي الانحناء الذهني ، خاصة عندما تفكر في حقيقة أن CrossFit من المفترض أن تُمنح مع جمهور أكثر اعتدالا من المكسرات الذين يرفعون الأوزان فقط لأغراض جمالية. لماذا يجب أن يكون أفضل غش بعض أعضاء أكثر من المتعجرفين من CrossFit قد ترغب في التفكير في أنها & amp؛ أعلى سلالة ، شخصية أكثر نبلا والإنسان عظمى في كل شيء أن مجرد بشر من متوسط الرياضة يمكن أن تطمح فقط لتحقيق.ولكن في العالم الحقيقي لا أحد يعطي الحمار الفئران حول مدى عظمة أنك تعتقد أنك. الواقع يفرض علينا اهتمامًا أكبر بما يفكر به بقية العالم ، لأننا نحبه أو لا ، فإن الخطاب العام يحدد طبيعة الأشياء. إذا كان هذا هو الحال ، إذا كان من المقرر أن يلعب اللاعبون الكروس فيت بواسطة البشر ، فسيتم لعبهم على أرضية متساوية مصنوعة حتى من الطبيعة البشرية ،. سيستخدم منافسونها أجهزة PEDs ، تمامًا كما يفعلون في كل رياضة أخرى في العالم بأكمله طوال التاريخ المسجل. سيكون هذا واضحًا من القائمة الأولمبية إلى أعلى درجات الإيجابيات عالية الجودة. فضائح المخدرات المختلفة التي اندلعت في الرياضات المحترمة على مر السنين ليست مؤشرا على حالات معزولة. في كل رياضة ، يبتلع الفرد الجماع عندما يتعلق الأمر بالأداء. إذا تم القبض على أحد فإنه لا يعني تم القبض على الغشاشين. هذا يعني أنه تم القبض على أحد الغشاشين. المظاهر و PEDS هل هذه مشكلة؟ يبدو أن نادي كروس فيت يعتقد ذلك. لسوء الحظ ، ليس لها علاقة بالقلق على صحة ورفاهية الرياضيين. بالنظر إلى طبيعة CrossFit ، إذا كان ما سبق ذكره يمثل قضية ذات أهمية قصوى ، فإن المنشطات والأندروجينات والببتيدات المتنوعة والهرمونات ستكون إلزامية في CrossFit.. انها هراء بحتة التي تروجها وسائل الإعلام السائدة المثيرة التي عزلت "المنشطات" من قائمة الغسيل من بروتوكولات تعزيز الأداء التي تم إدراجها من قبل الرياضيين النخبة اليوم و apos؛ s ذهبت إلى المدينة تشويه لهم إلى الدرجة المخزية التي يشار إليها الآن الكرياتين باعتباره "الستيرويد الخطير" في الصحافة. لا سمح الله أن تكون الصورة الأصلية لـ CrossFit ملطخة بمثل هذه الأدوية. best bcaa t nation ترجمة روايةولكن ، شئنا أم أبينا ، الجني لا يعود في الزجاجة. سيكون لدى CrossFit علاقة حميمة دائمة مع PEDs ولا يوجد أي شيء يمكن لأي شخص القيام به حيال ذلك. شك لي؟ ثم اسأل نفسك: لماذا لا يستخدم المنافسون في CrossFit أجهزة PED؟ إذا كنت تعتقد أنك تستطيع العثور على إجابة مختلفة عن أي رياضة أخرى حيث المال والمكانة والشهرة على المحك ، أخبرني لأن لديّ جسر يمكنني بيعه لك.
عند التفكير في ملاحق الأحماض الأمينية ، يجب أن تعرف أن هناك تسعة أنواع أساسية يجب تضمينها دائمًا في نظامك الغذائي للحصول على الصحة المناسبة. يمكن أن تؤخذ هذه الأحماض الأمينية التسعة الأساسية في شكل مكملات غذائية أو من مصادر غذائية مثل البيض واللحوم الحيوانية. في حال كنت تتساءل ، فإن الأحماض الأمينية التسعة التي تعتبر عامة ضرورية للبشر هي: ThreoninePhenylalanineValineLeucineTryptophanMethionineLysineIsoleucineHistidine لماذا هي الأحماض الأمينية الأساسية الهامة؟ أجسامنا تستخدمها لبناء البروتينات اللازمة لكل شيء من العضلات والعظام والأوتار والأربطة والجلد والشعر ، الداخلية الأجهزة والسوائل ، والأداء السليم للنظام المناعي وغيرها. كما أنها ضرورية لنمو وصيانة وإصلاح جميع هذه الأجزاء الهامة من أجسامنا.
هذا يعني أنها ضرورية للحفاظ على حياتنا! إذا كنت تفتقر إلى واحد أو أكثر من هذه الضروريات ، يمكن أن تشمل بعض الأعراض التي قد تعاني منها: الضعف والإرهاق نقص الطاقة فقدان الوزن بشكل غير طبيعي فقدان العضلات الالتهابات الجسدية المتكررة أو المرض بسبب انخفاض النشاط من الجهاز المناعي يمكنك مواجهة بعض هذه الأعراض بسهولة عن طريق تناول المكملات الغذائية أو عن طريق تغيير نظامك الغذائي ليشمل المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الضرورية. من الذي يجب أن يتناول مكملات الأحماض الأمينية؟ مشكلة البيض وتناول اللحم الحيواني هي أن هناك بعض الأشخاص النباتيين أو النباتيين. النباتيون والنباتيون أكثر عرضة للإصابة بأعراض نقص البروتين. إذا كنت من النوع النباتي ، يجب أن تعرف أن النباتات المبتذلة عادة ما تفتقر إلى واحد على الأقل من الأحماض الأمينية الأساسية ، وبعض النباتات تعاني من نقص في كل تسعة. لذلك ، قد يرغب الأشخاص الذين لديهم هذه الخصائص في تناول مكملات غذائية لضمان حصول أجسامهم على الكمية الكافية للعمل بشكل صحيح. أيضا ، المرأة التي هي رقيقة جدا أو الذين هم واعون جدا من وزنهم وينبغي أيضا النظر في تناول المكملات الأمينية. يجب على الرياضيين أو بناة الأجسام أن يفكروا في تناول مكملات أمينية إضافية. كما ذكرنا سابقا ، تعتبر الأحماض الأمينية ضرورية في تكوين البروتينات التي تبني كل شيء من العضلات إلى العظام القوية. بدونهم ، يحد الرياضيون وبناة الجسم من أدائهم أو مكاسبهم في نظام بناء العضلات. الاحماض الامينية الاساسية لكمال الاجسامالرياضيون وبناة الجسم يستنزفون بشكل طبيعي الأحماض الأمينية من الأطعمة أسرع بكثير من الشخص العادي ؛ لذلك قد تساعدهم المكملات بشكل هائل في حياتهم الروتينية. ثلاثة من أهم الأحماض الأمينية هي الأحماض الأمينية والليسين واليسولوسين لأنها تحافظ على أنسجة العضلات وتمنع انهيار العضلات أثناء التمرين المضني. أخذ العديد من الرياضيين هذه المكملات الأمينية المحددة لتحسين وتحسين آثارهم البدنية وأدائهم. بالنسبة للآخرين الذين يتعرضون للإجهاد ، والشيخوخة ، والالتهابات ، والآثار الدوائية ، والاختلالات الكيميائية ، قد ينجم عن انخفاض في الأحماض الأمينية ، وقد يتطلب الأمر إضافة. يمكن أن يكشف فحص الدم عن وجود نقص ، ولكنه ليس دائمًا ضروريًا لأنه يمكن تصحيحه عن طريق تناول المكملات الغذائية لضمان حصولك على الكمية المناسبة لجسمك ووظائفه.. يعتبر EAA SupplementsIsoleucineIsoleucine فعالاً في الشفاء من تشنج العضلات ، خاصة في فترة ما بعد التمارين الرياضية. يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم في مجرى الدم. هذا هو واحد من أهم الأحماض الأمينية الأساسية التي تسهم في تخثر الدم. قد يشمل نقص في isoleucine أعراض تشبه نقص السكر في الدم. المشاكل الشائعة قد تشمل الدوخة ، والاكتئاب ، والارتباك ، وتهيج ، وما إلى ذلك. وظائف LeucineIt على موازنة مستوى السكر في الدم في الجسم. كما يوفر الدعم عن طريق منع انهيار العضلات.الاحماض الامينية الاساسية لكمال الاجسام سنةالنقص في الليوسين قد يشمل الدوخة ، وتهيج ، والصداع ، والتعب ، وما إلى ذلك. LysineThis هو واحد من أهم الأحماض الأمينية الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي من أجل تعزيز نمو العظام وتطورها ، وخاصة عند الرضع والأطفال الصغار.. وهو يساعد في مساعدة امتصاص الكالسيوم وكذلك صيانة النيتروجين في الجسم. وهي متاحة على نطاق واسع في العديد من الأطعمة القائمة على البروتين. ومع ذلك ، يؤدي نقص في مواجهة العديد من المضاعفات مثل انخفاض الطاقة ، وفقدان الشعر ، وفقر الدم ، ونقص المتخلفين ، وفقدان الوزن ، ومضاعفات الجهاز التناسلي.. ThreonineThis الأحماض الأمينية مثالية في مساعدة توازن البروتين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد في تطوير الكولاجين والحفاظ على مرونة في الجلد. انها تعمل بشكل جيد في الحد من الدهون في الكبد. بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى ، يعزز الثريونين توازن جيد في جهاز المناعة من حيث إنتاج الأجسام المضادة ونمو التوتة. TryptophanThis هو عنصر أساسي لتكوين فيتامين B3. وهي مسؤولة عن إنتاج السيروتونين وهو أمر مهم حصريًا لتحقيق التوازن بين وظائف الأعصاب والمخ. ومن المفيد للسيطرة على فرط النشاط بين الأطفال.الاحماض الامينية الاساسية لكمال الاجسام نساءMethionine يساعد على تكسير الأحماض الدهنية ، وبالتالي يمنع بناء العناصر الدهنية على جدران الشرايين. كما أنه يعمل بشكل كبير في إزالة السموم الطبيعية للكبد. من الضروري في تعزيز إنتاج الطاقة وكذلك في بناء العضلات. ميثيونين ، أحد الأحماض الأمينية الأساسية ، يعمل كمضاد للأكسدة فعال عن طريق إمداد الكبريت من أجل تثبيط الجذور الحرة.. PhenylalanineIt يرتبط ارتباطا وثيقا بالجهاز العصبي وبالتالي فعال في تنظيم المزاج. قد يؤدي نقص فينيل ألانين إلى الاكتئاب والألم المزمن ومرض باركنسون. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان شخص ما يفتقر إلى هذا الأحماض الأمينية الأساسية ، فقد يعاني من التعب والخمول وانقطاع الجلد ومضاعفات الكبد والنمو البطيء. HistidineIt يأتي إلى مجرى الدم خاصة عندما يتأثر شخص ما بمضاعفات الحساسية. يساعد في إصلاح أنسجة الجسم وكذلك للتنمية. كما يحمي الخلايا العصبية عن طريق الحفاظ على غمد المايلين. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء. كما يساعد الجسم على مكافحة الأضرار الجسدية الناجمة عن الإشعاع. وهو واحد من أهم الأحماض الأمينية الأساسية التي تعزز الأيض العضلي ونمو الأنسجة. كما أنه يعمل كمصدر طاقة كبير لجميع الآليات الجسدية. ينتج عن إدمان المخدرات والإدمان على الكحول نقص في هذا الحمض الأميني الأساسي. نقص قد يؤدي إلى تطوير dyles شراب شراب القيقب.الاحماض الامينية الاساسية لكمال الاجسام نهائياوبصرف النظر عن ذلك ، قد يؤدي نقص في فالين أيضا إلى غمد المايلين. هل هناك أي آثار جانبية؟ لحسن الحظ ، هناك عدد قليل جدا من دون آثار جانبية مع المكملات. إن تكوين البروتينات أمر حاسم لجسمك ، لذا فإن تناول المكملات الغذائية سيستفيد دائمًا من جسمك ويساعد في الحفاظ عليه. من ناحية أخرى ، إذا كنت تفتقر إلى الأحماض الأمينية المناسبة التي يحتاجها جسمك ، فسيقوم جسمك بتكسير أنسجة العضلات واستخدامها لتزويد الأعضاء الأكثر أهمية في جسمك. لذا ، في حالة تناول مكملات أمينية ، ننصح بالحصول عليها من مصدر موثوق وتقرأ الإرشادات على الملصقات. بالنسبة إلى الكمية التي يجب عليك تناولها ، يجب أن تكون الجرعة الموصى بها على الملصق كافية. يرجى استشارة الطبيب إذا كنت غير متأكد من أي شيء يتعلق بأي مكملات غذائية ترغب في تناولها. |